In dieser Folge erzähle ich dir von einem ganz besonderen Moment auf der Bühne – in Flipflops. Jep, richtig gelesen. Warum ich mich ganz bewusst gegen Blazer & Business-Schuhe entschieden habe – und was das mit Selbstbestimmung, Rollenklischees und deinem ganz persönlichen Traumleben zu tun hat.

Wir sprechen über:

• Warum wir oft denken, dass wir einem bestimmten Bild entsprechen müssen

• Was es mit dir macht, wenn du ständig versuchst, es allen recht zu machen

• Warum „du selbst zu sein“ manchmal das Mutigste ist, was du tun kannst

Und es gibt einen Workshop, der wie gemacht ist für dich, wenn du raus aus dem Kopf und rein ins Leben willst – mit Stift, Papier & ganz viel Lachen. Gemeinsam mit Simone Abelmann lade ich dich ein zu:

👉 Funny Sketchnotes – Dein (Traum)leben auf Papier
📅 Am 15. Juli um 19 Uhr – für 0 €
Melde dich hier an: johannafritz.de/simone

Wenn du also Lust hast, dir selbst mal wieder ein Stück näherzukommen – dann ist diese Folge dein Zeichen. Let’s go

Erwähnte Links (werbung):

• Havaiana Flip Flops

• Cashflow Conference

• Workshop „Funny Sketchnotes": https://johannafritz.de/simone

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In dieser Podcastfolge wird’s visuell – und zwar mit Stift und Papier!

Ich spreche mit Simone Abelmann, Expertin für Sketchnotes, darüber, warum Bilder oft mehr sagen als tausend Worte. Gemeinsam erkunden sie, wie visuelles Denken nicht nur unsere Kreativität, sondern auch unsere Klarheit, unser Erinnerungsvermögen und sogar unsere berufliche Weiterentwicklung fördert – egal ob in Meetings, im Unterricht oder bei der Planung deines Traumlebens.Du erfährst:

• Wie Simone zu den Sketchnotes kam und warum sie heute nicht mehr ohne lebt.

• Warum visuelle Notizen mehr können als hübsch aussehen.

• Wie du auch als „Nicht-Zeichner:in“ sofort loslegen kannst.

• Warum Sketchnotes gerade für Menschen in Veränderungsphasen ein kraftvolles Tool sind.✨

Highlight: Am Ende gibt’s eine Einladung zu einem gemeinsamen Live-Webinar mit Simone & mir, bei dem du Sketchnotes live ausprobieren kannst: https://johannafritz.de/simone

Erwähnte Links (werbung):

• Webinar am 15.7. mit Simone und Johanna. Für 0 € hier anmelden: https://johannafritz.de/simone

• Simones Website: https://www.simoneabelmann.com

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Kapitel:

00:00 Einführung in Sketchnotes und kreative Prozesse

01:58 Der Wendepunkt: Vom Webdesign zu Sketchnotes

06:07 Der kreative Prozess und die Bedeutung von Fehlern

12:06 Manifestation durch Zeichnen: Gefühle auf Papier bringen

18:11 Mut zur Kreativität und persönliche Entwicklung durch Zeichnen

25:57 Umgang mit Fehlern und Wachstum

27:00 Der Weg zur Verbesserung und Selbstakzeptanz

28:38 Talent vs. Hingabe: Der Schlüssel zum Erfolg

29:50 Die Bedeutung einer unterstützenden Community

30:53 Die Reise des Zeichnens und die Entwicklung von Fähigkeiten

32:52 Materialien und Tipps für den Einstieg ins Zeichnen

36:25 Die Vorteile des Zeichnens für das Gedächtnis und Lernen

39:03 Ankündigung des gemeinsamen Zeichen-Events

44:12 Ermutigung zum Zeichnen und Abschluss

Was war heute schön? 🌼 Diese scheinbar einfache Frage hat es in sich. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich meinen Instagram-Kanal radikal umgestellt habe und jetzt jeden Tag nur noch eines teile: Drei schöne Dinge.

Du erfährst,
– warum unser Gehirn so gerne das Negative festhält (Negativity Bias)
– wie du mit einer simplen Gewohnheit mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit in deinen Alltag bringst
– und wie du schon morgens nach Momenten suchst, die dein Leben bereichern 🌞

Eine Einladung zum bewussten Hinsehen, Genießen – und natürlich Mitmachen!

👉 Teile auch du deine drei schönen Dinge mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post. Ich bin gespannt, was dein Tag für kleine Schätze bereithält!

Kapitel:

00:00 Einführung in die Dankbarkeit

02:38 Die Kraft der Dankbarkeitsübung

05:55 Wissenschaftliche Hintergründe zur Dankbarkeit

08:51 Praktische Anwendung im Alltag

11:32 Veränderung durch Bewusstsein

14:21 Abschluss und Einladung zur Teilnahme

• Johannas Linkliste
• Lampenfieber Workshop
• 6-Minuten-Tagebuch
• App: Day One
• Quelle: Studie Emmerson & McCullough
  

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Lampenfieber – ein Gefühl, das wir alle kennen. Ob in der Schule, im Job oder bei Insta-Lives: Der Moment, in dem du plötzlich im Mittelpunkt stehst, lässt dein Herz rasen und deine Gedanken Karussell fahren. In dieser Podcastfolge spreche ich über meine eigenen Erfahrungen mit Lampenfieber – von roten Wangen bis zur Panik vorm Referat – und darüber, wie sehr uns genau dieses Gefühl oft davon abhält, wirklich für uns loszugehen.

👉 Doch genau dafür gibt es jetzt eine Lösung: Den interaktiven Live-Workshop „Lampenfieber transformieren“ mit Maren Braun. Maren ist seit über 30 Jahren als Moderatorin auf Bühnen und vor der Kamera unterwegs – und weiß, wie sich Lampenfieber anfühlt. Im Workshop lernst du:

• Was Lampenfieber wirklich ist – und warum es eigentlich ein gutes Zeichen ist

• Wie du deine Angst in Energie verwandelst

• Wie du deinen ganz eigenen Stil entwickelst

• Wie du durch Visualisierung echte Vorfreude statt Panik spürst

• Und wie du selbstbewusst auftrittst – egal ob Bühne, Präsentation oder Social Media

Am dritten Workshop-Tag bin ich auch mit dabei und freue mich riesig! Wenn du merkst, dass du eigentlich bereit wärst für deinen nächsten Schritt – aber dich bisher dein Lampenfieber zurückhält – dann melde dich direkt an (werbung)

👉 https://johannafritz.de/lampenfieber

00:00 Einführung in das Lampenfieber

23:30 Strategien zur Überwindung von Lampenfieber

26:34 Der Lampenfieber-Workshop und seine Inhalte

26:49 Einführung in den Workshop

27:17 Die Bedeutung von Lampenfieber

27:45 Persönliches Wachstum durch Workshops

Erwähnte Links:

• 3-teiliger Lampenfieber Workshop - Start: 7. Juli 2025: https://johannafritz.de/lampenfieber
  

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In dieser Folge spreche ich mit Website-Mentorin Stefanie Motiwal, die heute in Kalifornien lebt – und über 19 Mal umgezogen ist. Aber das ist noch lange nicht das Spannendste an ihrer Geschichte.

Wir reden über:

• den langen Weg aus dem Angestelltenjob in die Selbstständigkeit

• warum Sicherheit und Bequemlichkeit uns oft länger festhalten, als uns guttut

• was sie durch ihre Mutterschutzzeit, Corona & Technik-Herausforderungen gelernt hat

• und warum eine einfache Website oft der Anfang für echte Veränderung ist
  

💡 Stefanie teilt ehrlich, warum es okay ist, zwischen Selbstständigkeit und Anstellung zu wechseln – und wie du dabei immer wieder bei dir selbst ankommen kannst.

🎧 Jetzt reinhören – und dich inspirieren lassen, deinen ganz eigenen Weg zu gehen.

Kapitel:

00:00 Einführung in die Selbstständigkeit

03:28 Der Mut zur Veränderung

06:17 Die Herausforderungen der Selbstständigkeit

09:17 Rückblick und Lebensentscheidungen

12:21 Die Balance zwischen Angestellt und Selbstständig

15:23 Technik und Sinnfindung in der Selbstständigkeit

21:56 Die Angst vor Sichtbarkeit überwinden

23:15 Die Entwicklung einer Website als Prozess

25:07 Das Experimentieren mit Inhalten und Angeboten

26:47 Technikangst abbauen und Selbstvertrauen stärken

29:19 Die Bedeutung von Mut und Ausprobieren

32:49 Neue Hobbys und persönliche Entwicklung

35:55 Mut zur Veränderung und Selbstständigkeit

Erwähnte Links (werbung):

• Stefanies Minikurs: Website Konzept
• Stefanies Kurs: Weekend Website - Erstelle deine Website an nur einem Wochenende
• Stefanies Website: https://stefaniemotiwal.de/
• Ihr YouTube Kanal: https://www.instagram.com/stefaniemotiwal
• Ihr Instagram-Kanal: https://www.youtube.com/@stefaniemotiwal
• Web-Archive

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In dieser Folge ist Henriette Weishaupt zu Gast – Mutter von drei Kindern, Ex-Marketingmanagerin und heute: Winzerin mit eigenem Weinlabel „ÜberMUT“. Aber wie kam es dazu?

Henriette erzählt von ihren zwei „Nudelsuppenmomenten“, die alles veränderten:

👉 Einem klaren „Ich geh’ nicht zurück in den Job“ im Kinderzimmer – und

👉 Einer Tür, die sich öffnete und zur Initialzündung für ihr neues Leben wurde - beim Grillen auf der Terrasse des Nachbarn.

Wir sprechen über:

• Warum du manchmal rausmusst aus deinem bisherigen Umfeld, um wirklich zu dir zu finden

• Wie wichtig es ist, nicht nur zu wissen, was du nicht willst, sondern aktiv zu entscheiden, was du willst

• Den Mut, einen kompletten Neustart zu wagen – auch mit über 40

• Und warum machen besser ist als planen

💬 Henriette zeigt: Dein Plan A darf verrückt sein – Hauptsache, er kommt aus dem Herzen.

🎧 Jetzt reinhören - und ein Glas „ÜberMUT“ dazustellen. 🍷

Kapitel:

00:00 Einführung und Vorstellung von Henriette Weishaupt

02:55 Der Weg zur Winzerin: Ein Leben nach der Elternzeit

05:48 Nudelsuppenmomente: Entscheidungen im Leben

08:56 Die Suche nach der eigenen Berufung

11:45 Die Entscheidung für die Weinbranche

14:45 Der Mut zur Veränderung: Von der Idee zur Tat

17:41 Die Herausforderungen der Winzerausbildung

20:52 Der Weg zur Winzerin: Teilzeitausbildung und Bewerbung

23:45 Der Start in die Winzerausbildung

24:22 Die Bedeutung von Erfahrung und Lebensweisheit

26:06 Herausforderungen und Ängste in der Ausbildung

28:20 Der Weg zur Selbstständigkeit im Weinbau

30:05 Der kreative Prozess und die Bedeutung von Druck

34:35 Der Start des eigenen Weinprojekts

39:45 Vertrauen in den eigenen Weg und Lebensentscheidungen

40:21 Der Sinn des Lebens und persönliche Veränderungen

Erwähnte Links (werbung):

• Henriettes Website & Shop: https://www.henriemachtwein.de/

• Ihr Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/henriette.weishaupt

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Was machst du eigentlich genau, Johanna?

Diese Frage höre ich immer wieder – völlig zu Recht. Denn wenn du schon eine Weile hier mitliest oder reinhörst, weißt du: Ich habe nicht den klassischen Weg gewählt.

Ich war Illustratorin.
Ich hatte einen Papeterie-Shop.
Ich habe Kurse verkauft, Menschen beim Online-Business-Aufbau unterstützt, Marketing-Strategien entworfen, ein neues Leben gegründet – und jetzt?

Jetzt helfe ich Menschen, für sich loszugehen. Nur wie genau? Das weiß ich auch nicht immer zu 100 % – aber genau darum geht’s in dieser Folge.

🎙 Ich nehme dich mit hinter die Kulissen:

• Warum sich mein Angebot ständig weiterentwickelt
• Was ich in den letzten 20 Jahren alles gemacht habe (Spoiler: ganz schön viel)
• Und wie DU mir dabei helfen kannst, herauszufinden, was ich dir heute wirklich geben will
• Plus: Mein neuester Plan in Sachen Moderation und Komparse (kein Witz!)
• 
  

✨ Am Ende wartet eine Mini-Umfrage auf dich – ganz easy, dauert nur 3 Minuten, aber hilft mir enorm.
👉 Hier geht’s zur Umfrage

Let’s figure this out together. 💛

Erwähnte Links:

Hilf mir! Zum Feedback-Bogen: https://johannafritz.de/umfrage

Kapitel

00:00 Reflexion zum Geburtstag

03:03 Berufliche Identität und Selbstwert

05:53 Hobbys und persönliche Entwicklung

08:37 Ehrenamt und Gemeinschaftsgefühl

11:52 Finanzen und neue Herausforderungen

14:41 Sinnkrisen und berufliche Neuorientierung

20:54 Die Vielfalt des Online-Business

24:13 Berufliche Neuorientierung und persönliche Entwicklung

28:47 Die Zone of Genius entdecken

32:24 Rückblick auf frühere Leidenschaften und Hobbys

38:51 Zukunftsvisionen und neue Möglichkeiten

Du willst etwas verändern. Aber: Warum fällt es trotzdem so schwer, ins Tun zu kommen?

In dieser Folge sprechen wir darüber:

• Warum Klarheit zwar der erste Schritt ist – aber noch keine Veränderung bewirkt
  

• Warum Motivation allein nicht reicht und wie du stattdessen Momentum aufbaust
  

• Wie du mit der 72-Stunden-Regel ins Handeln kommst
  

• Warum dein DISG-Persönlichkeitstyp eine Rolle spielt, wenn du dranbleiben willst
  

• Und was dich wirklich zurückhält – Stichwort: erlernte Hilflosigkeit
  

💡 Forscher wie Martin Seligman haben schon in den 60er-Jahren gezeigt, dass nicht das Erlebnis selbst, sondern das Gefühl, keinen Einfluss zu haben, Menschen davon abhält, aktiv zu werden. 📖 Hier findest du eine Einführung in die Studie zur erlernten Hilflosigkeit (engl.)

Und: Am Ende der Folge bekommst du einen echten „Let’s go“-Boost! Denn genau dafür habe ich Second of Change entwickelt – damit du nicht nur weißt, was du willst, sondern es wirklich umsetzt.

Erwähnte Links:

• Programm Second of Change → johannafritz.de/soc

02:51 Webinar und Online-Programm: Second of Change

05:39 Die Bedeutung von Klarheit und Motivation

08:48 Momentum und die 72-Stunden-Regel

11:40 Hindernisse überwinden: Alte Muster und Glaubenssätze

14:26 Erlernte Hilflosigkeit und persönliche Veränderung

17:42 Veränderung und Kontrolle zurückgewinnen

19:01 Die verschiedenen Dis-Typen und ihre Herausforderungen

20:20 Die Bedeutung von Pausen und Routinen

22:10 Individuelle Veränderungsstrategien

24:42 Der Einfluss von Social Media auf das eigene Tempo

26:29 Der Weg zur persönlichen Veränderung und Unterstützung