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🎧 Folge 3: Die unsichtbaren Kämpfe hinter der Fassade

Warum sehen manche Menschen äußerlich stabil aus, während in ihnen das totale Chaos herrscht? Warum fällt es so schwer, über Depression, Angst und ADHS zu sprechen – selbst, wenn wir wissen, dass es helfen könnte?

In dieser Folge von "Pistolen im Kopf" sprechen wir über genau diese Themen:
💬 Wie unterscheidet sich der äußere Eindruck vom inneren Empfinden?
💤 Warum sind Schlafstörungen ein häufiges Symptom bei Depression?
🧠 Welche Rolle spielt das Selbstwertgefühl – und wie können wir es stärken?
🗓 Wie hilft Struktur, um mit Depression und ADHS besser umzugehen?
🎭 Warum Humor so wichtig ist, um schwere Zeiten zu überstehen?

🎙 Roman teilt seine persönlichen Erfahrungen:
🔹 Warum Schlafmangel seine mentale Gesundheit massiv beeinflusst
🔹 Wie sich seine Depression in Emotionslosigkeit und Antriebslosigkeit zeigt
🔹 Warum es manchmal schwer ist, sich selbst Unterstützung zu erlauben
🔹 Weshalb kleine Routinen einen großen Unterschied machen können

🖤 Buchtipp:
In dieser Folge sprechen wir auch über das Buch „Der schwarze Hund“ von Matthew Johnstone – eine einfühlsame und kraftvolle Darstellung dessen, wie sich Depression anfühlt und wie man lernen kann, mit ihr zu leben. Ein Buch, das Mut macht!

Trigger-Warnung: In dieser Folge sprechen wir offen über Depressionen, Angstzustände, ADHS und damit verbundene Herausforderungen. Bitte höre nur weiter, wenn du dich stabil fühlst.

🕒 Kapitel & Timecodes

⏱ 00:00 – Einführung & Stimmungsbarometer: Wie geht es wirklich?
⏱ 03:24 – Die Diskrepanz zwischen äußerem Eindruck und innerem Empfinden
⏱ 05:06 – Symptome der Depression & persönliche Erfahrungen
⏱ 10:27 – Kindheitserinnerungen & der Ursprung von Depressionen
⏱ 14:02 – Selbstwertgefühl & Schlafprobleme: Wie hängt das zusammen?
⏱ 15:26 – Schlafstörungen & ihre Auswirkungen auf das Leben
⏱ 18:54 – Tipps zur Verbesserung der Schlafhygiene
⏱ 23:58 – Einführung in die Themen der Depression und Struktur
⏱ 25:49 – Die Bedeutung von Struktur im Alltag
⏱ 31:44 – Umgang mit dem inneren Schweinehund
⏱ 35:12 – Erinnerungen an schwere Zeiten
⏱ 37:34 – Die Hoffnung auf Veränderung
⏱ 43:18 – Hilfsangebote & Unterstützung für Betroffene
⏱ 47:08 – Humor und Freude im Umgang mit Depressionen

💡 Wo du Hilfe findest

❗ Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der Unterstützung braucht, bist du nicht allein. Es gibt Menschen, die dir helfen können.

📞 Telefonseelsorge (24/7, anonym & kostenlos)

• Deutschland: 0800 111 0111 oder 0800 111 0222
• Österreich: 142
• Schweiz: 143

💬 Krisenchat für junge Menschen

• www.krisenchat.de (kostenfrei & rund um die Uhr)

👥 Depressionshilfe & Infos

• Deutschland: www.deutsche-depressionshilfe.de
• Österreich: www.suizidpraevention.gv.at
• Schweiz: www.depressionen.ch

🧠 ADHS-Hilfe & Beratung

• Deutschland: www.adhs-deutschland.de
• Österreich: www.adhs.at
• Schweiz: https://adhs20plus.ch/

Bitte denk daran: Du bist nicht allein. Es gibt Wege und Menschen, die dich unterstützen.

📩 Hast du Fragen oder möchtest uns etwas mitteilen?

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Folge 2: Scham, Angst & echte Unterstützung – Warum es so schwer ist, über psychische Gesundheit zu sprechen

Willkommen zur zweiten Folge von Pistolen im Kopf!

Warum ist es so schwer, über Angst, Depressionen und ADHS zu sprechen? Welche Rolle spielen Scham und Angstdabei? Und wie können Angehörige unterstützen, ohne Druck auszuüben?

In dieser Folge reflektieren wir das Feedback zur ersten Episode, sprechen über das Stimmungsbarometer als Werkzeug zur Selbstwahrnehmung und diskutieren, wie wichtig persönliche Kontakte in dunklen Zeiten sind.

🗣 Themen dieser Folge:
💬 Warum es so schwer ist, über psychische Belastungen zu sprechen
💡 Wie das Stimmungsbarometer helfen kann, sich selbst besser wahrzunehmen
😞 Scham & Angst – Die unsichtbaren Hürden im Umgang mit mentaler Gesundheit
🫂 Wie Angehörige unterstützen können, ohne Druck aufzubauen
🎶 Musik als Spiegel der Emotionen – Fluch oder Segen?
👥 Warum echte Freundschaften manchmal zerbrechen – und warum das okay ist

🎧 Hör jetzt rein:
🔗 Spotify | Apple Podcasts (Oder überall, wo es Podcasts gibt!)

Trigger-Warnung: In dieser Folge sprechen wir offen über psychische Belastungen wie Angst, Depressionen und ADHS sowie alles, was damit verbunden sein kann. Bitte höre nur weiter, wenn du dich stabil fühlst.

📌 Wichtige Erkenntnisse aus dieser Folge:

💡 Psychische Gesundheit braucht Offenheit – doch Scham hält viele zurück.
💡 Das Stimmungsbarometer kann helfen, eigene Gefühle bewusster wahrzunehmen.
💡 Druck hilft nicht – Angehörige sollten eher Zuhören statt Lösungen anbieten.
💡 Persönliche Treffen sind oft wertvoller als digitale Nachrichten.
💡 Musik kann Emotionen verstärken, aber auch ein Heilungsweg sein.
💡 Freundschaften verändern sich durch mentale Herausforderungen – und das ist okay.

🕒 Kapitel & Timecodes:

⏱ 00:00 – Rückblick: Feedback zur ersten Episode
⏱ 07:42 – Das Stimmungsbarometer: Ein Tool zur Selbstreflexion
⏱ 15:18 – Warum es so schwer ist, über psychische Belastungen zu sprechen
⏱ 22:30 – Scham & Angst: Die unsichtbaren Hürden
⏱ 30:45 – Wie Angehörige helfen können – ohne Druck auszuüben
⏱ 38:12 – Persönliche Kontakte in dunklen Zeiten: Warum Nähe zählt
⏱ 46:05 – Der Einfluss von Musik auf Emotionen & Verarbeitung
⏱ 55:33 – Wenn Freundschaften sich verändern – und warum das dazugehört
⏱ 60:00 – Fazit & ein Ausblick auf kommende Themen

💬 Starke Zitate aus der Folge:

🎙 "Wir sprechen ganz ehrlich und ungefiltert."
🎙 "Achte bitte gut auf dich."
🎙 "Die Scham ist das Hauptthema."
🎙 "Druck führt zu einer Verstärkung des Problems."
🎙 "Ich stehe immer noch am Anfang der Erkenntnisse."

📢 Dein Feedback zählt!

Hat dir diese Folge gefallen? Dann bewerte unseren Podcast auf deiner Lieblingsplattform und hilf uns, das Gespräch über mentale Gesundheit weiterzuführen.

💌 Möchtest du uns deine Gedanken oder Themenwünsche schicken?
Schreib uns gerne an 📩 Kontakt@stefaniebittner.com

Danke, dass du Teil dieser Reise bist!

Strumbellas "Spirit":

Spotify - https://open.spotify.com/track/5rjP15JGMxW6zdPD7nIfbI?si=0HRpPBIUTf-fEa9JZe0uxw

YouTube:

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Willkommen zur allerersten Folge von "Pistolen im Kopf" – dem Podcast, in dem wir offen und ehrlich über Angst, Depressionen und ADHS sprechen.

In dieser Episode lernst du uns, Stefanie und Roman, kennen. Wir nehmen dich mit in unsere persönlichen Erfahrungen mit mentalen Herausforderungen und sprechen über Themen, die viele betreffen, aber selten offen diskutiert werden:

🔹 Wie fühlt es sich wirklich an, mit ADHS und Depressionen zu leben?
🔹 Warum ist Transparenz in der mentalen Gesundheit so wichtig?
🔹 Wie beeinflussen äußere Faktoren unsere psychische Verfassung?
🔹 Was ist ein 'Stimmungsbarometer', und wie kann es helfen, emotionale Zustände besser zu verstehen?

Wir erzählen von unseren eigenen Erlebnissen, sprechen über Herausforderungen, aber auch über die kleinen Erfolge. Unser Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, in dem mentale Gesundheit kein Tabuthema mehr ist.

Trigger-Warnung: In dieser Folge sprechen wir offen über psychische Belastungen wie Depressionen, Angstzustände und ADHS sowie alles, was damit einhergehen kann. Bitte höre nur weiter, wenn du dich stabil fühlst.

🎧 Hör rein und werde Teil eines ehrlichen Gesprächs – denn mentale Gesundheit betrifft uns alle.

Hinweis zur Audioqualität:

Wir wissen, dass der Ton in dieser Folge noch nicht perfekt ist – wir arbeiten daran! Aber das, was wirklich zählt, sind die Inhalte: echte Geschichten, ehrliche Einblicke und offene Gespräche über mentale Gesundheit.

Danke, dass du uns trotzdem dein Ohr schenkst. Bleib dran – es wird nur besser! 🎙

Wichtige Erkenntnisse aus der Folge:

💡 Mentale Gesundheit betrifft uns alle – Offenheit hilft, Stigmata abzubauen.
💡 Persönliche Geschichten sind entscheidend, um psychische Erkrankungen besser zu verstehen.
💡 Ein 'Stimmungsbarometer' kann helfen, Emotionen bewusster wahrzunehmen.
💡 Äußere Faktoren wie Stress oder das Wetter beeinflussen unsere psychische Verfassung stärker, als wir oft denken.
💡 Selbstfürsorge ist essenziell, um mit mentalen Belastungen umzugehen.
💡 Gute Kommunikation ist in Beziehungen besonders wichtig, wenn psychische Herausforderungen eine Rolle spielen.

Kapitel & Timecodes:

⏱ 00:00 – Einführung: Wer sind Stefanie und Roman?
⏱ 02:46 – Persönliche Geschichten: Unser Weg mit mentaler Gesundheit
⏱ 08:13 – Warum Offenheit so wichtig ist
⏱ 11:24 – Stimmungsbarometer: Gefühle wahrnehmen und verstehen
⏱ 17:44 – Äußere Einflüsse auf unsere psychische Gesundheit
⏱ 25:39 – Trigger: Wie sie Depressionen und Angst verstärken können
⏱ 30:30 – Selbstfürsorge: Was wirklich hilft
⏱ 36:11 – Kommunikation in Beziehungen mit psychischen Herausforderungen
⏱ 42:23 – Ein Blick nach vorne: Kommende Themen & Austausch mit euch

Dein Feedback zählt!

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Hast du eigene Erfahrungen oder Themen, über die wir sprechen sollen? Schreib uns gerne an: 📩 Kontakt@stefaniebittner.com

Wir freuen uns auf den Austausch mit dir!

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