エピソード

  • #10. Nasze pomysły na prezenty świąteczne.

    #10. Nasze pomysły na prezenty świąteczne.
    2024/12/02
    W dzisiejszym odcinku przedstawiamy Wam 20 pomysłów na świąteczne prezenty. Znajdziecie tutaj propozycje zarówno nisko jak i wysokobudżetowe, które są uniwersalne i sprawdzą się w większości przypadków. Mówiłyśmy o markach takich jak: planer Intelligent Change, kalendarz od Doktor Ania, szklana butelka Muuki, kadzidła Moonsister, termos i butelki termiczne Stanley, kosmetyki: Rituals, Bath and Body Works, poduszki do spania Plantule Pillows.
    続きを読む 一部表示
    28 分
  • #9. Asertywność - jak mówić "nie" bez poczucia winy?

    #9. Asertywność - jak mówić "nie" bez poczucia winy?
    2024/11/25
    W tym odcinku zastanawiamy się, czym jest asertywność i dlaczego warto nad nią pracować. Rozmawiamy o tym, co daje bycie asertywnym, na czym polega stawianie granic i dlaczego ta umiejętność jest szczególnie ważna w pracy z ludźmi, np. jako trener czy dietetyk. Podpowiadamy też, jakie narzędzia mogą pomóc w budowaniu asertywnej postawy. A Ty jak radzisz sobie z odmawianiem?
    続きを読む 一部表示
    32 分
  • #8. Presja bycia wyjątkową

    #8. Presja bycia wyjątkową
    2024/11/18
    W świecie, który często celebruje unikalność i indywidualizm, zastanawiamy się: czy naprawdę jest coś złego w byciu „taką jak inne”? Czy dążenie do podobieństwa oznacza brak autentyczności, czy może daje poczucie przynależności? W tym odcinku rozmawiamy o presji wyróżniania się, poszukiwaniu siebie i o tym, dlaczego bycie częścią grupy nie musi oznaczać rezygnacji z własnej tożsamości.
    続きを読む 一部表示
    29 分
  • #7. 20 nawyków, które odmieniły nasze życie

    #7. 20 nawyków, które odmieniły nasze życie
    2024/11/11
    W tym odcinku zdradzamy nasze sekrety – nawyki, które naprawdę wspierają nas w codziennym życiu. Od małych porannych rytuałów, przez wieczorne chwile dla siebie, aż po sposoby na większą uważność. Każdy z tych kroków pomaga nam poczuć więcej równowagi i energii na co dzień. Posłuchaj i przekonaj się, może któryś z nich stanie się również Twoim ulubionym? A może niektóre nawyki masz już w swojej codziennej rutynie?
    続きを読む 一部表示
    39 分
  • #6. Dietetyk i Trener radzi: Motywacja do zmiany cz.2

    #6. Dietetyk i Trener radzi: Motywacja do zmiany cz.2
    2024/11/04
    To druga część pierwszego odcinka naszej nowej serii - Dietetyk i Trener radzi, w której dzielimy się z Wami naszymi przemyśleniami, poradami i historiami z gabinetu i sali treningowej. W dzisiejszej audycji opowiemy o tym, co jest ważne przy dokonywaniu zmiany. Porozmawiamy o motywacji wewnętrznej oraz o zasobach psychoenergetycznych, które są niezbędne w proceseie zmiany.
    続きを読む 一部表示
    25 分
  • #5. Dietetyk i Trener radzi: Motywacja do zmiany cz.1

    #5. Dietetyk i Trener radzi: Motywacja do zmiany cz.1
    2024/10/28
    To pierwszy odcinek naszej nowej serii - Dietetyk i Trener radzi, w której dzielimy się z Wami naszymi przemyśleniami, poradami i historiami z gabinetu i sali treningowej. W dzisiejszej audycji opowiemy o tym, czym jest zmiana oraz jakie etapy należy przejść, aby jej dokonać. Dowiecie się, jak prawidłowo okreslać swoje cele, aby były one nastawione na proces, a nie efekt. Porozmawiamy o wydobywaniu motywacji wewnętrznej oraz o planach minimum i optimum, które są niezbędne w procesie zmiany.
    続きを読む 一部表示
    41 分
  • #4. Czy warto trenować pole dance?

    #4. Czy warto trenować pole dance?
    2024/10/21
    W dzisiejszym odcinku opowiemy o tym, czym jest pole dance i czy warto go trenować. Dowiecie się, jak ta aktywność wpływa na nasze zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne, oraz jakie korzyści przynosi regularna praktyka. Podzielimy się naszymi doświadczeniami z pole dance, wyjaśnimy, co nas skłoniło do wyboru tej dyscypliny, a także porozmawiamy zarówno o jej pozytywnych oraz negatywnych aspektach.
    続きを読む 一部表示
    31 分
  • #3. Jak przetrwać jesienną chandrę?

    #3. Jak przetrwać jesienną chandrę?
    2024/10/14
    W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, czym jest jesienna chandra i jak wpływa na nasze samopoczucie oraz codzienne funkcjonowanie. Dowiesz się m.in., dlaczego wiele osób odczuwa spadek nastroju jesienią i jak zmiana podejścia może poprawić nasz nastrój. Podzielimy się także sprawdzonymi sposobami na przetrwanie jesieni, od dbania o sen i dietę, po szukanie nowych hobby i wyznaczania sobie celów, które pomogą cieszyć się tą porą roku.
    続きを読む 一部表示
    31 分