エピソード

  • Folge 30: Freiheit, Fokus & Mindset – mit Sarah von BrandYourVoice

    Folge 30: Freiheit, Fokus & Mindset – mit Sarah von BrandYourVoice
    2025/07/25
    In dieser Folge sprechen wir mit Sarah, Gründerin von BrandYourVoice und digitale Unternehmerin mit einem bewegenden Lebensweg. Sie erzählt, wie sie ihren sicheren Job, ihre Wohnung und ihr gewohntes Leben losgelassen hat, um mit ihrem Mann die Welt zu bereisen – und ein eigenes Business aufzubauen. Wir sprechen über Routinen im Reisemodus, Struktur trotz Freiheit, echtes Mindset-Wachstum und warum Selbstbestimmung die ehrlichste Form von Sicherheit ist. Sarah teilt, warum Disziplin und Klarheit wichtiger sind als perfekte Pläne – und wie du den Mut findest, deinem eigenen Weg zu folgen.
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    27 分
  • Folge 29: Mehr Lachen, mehr Leben – warum Humor gesund macht

    Folge 29: Mehr Lachen, mehr Leben – warum Humor gesund macht
    2025/07/18
    In dieser Folge sprechen wir über das, was im Alltag oft zu kurz kommt: Lachen, Spaß und Leichtigkeit. Wir fragen uns, wann wir das letzte Mal richtig gelacht haben – und warum wir es so oft vergessen. Du erfährst, wie Lachen Stress abbauen, die Stimmung heben und sogar Heilungsprozesse fördern kann. Wir reden über Alltagsmomente, banale Ärgernisse und warum es so wichtig ist, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Außerdem geben wir dir Tipps, wie du bewusst mehr Freude in deinen Alltag bringen kannst – mit kleinen Ritualen, einem offenen Blick für schöne Momente und einem klaren Fokus: Lachen darf Alltag sein.
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    24 分
  • Folge 28: Lernen, Medizin & Klimabewusstsein – mit Tamo Sturm

    Folge 28: Lernen, Medizin & Klimabewusstsein – mit Tamo Sturm
    2025/07/11
    In dieser Folge sprechen wir mit Tamo, Medizinstudent, engagiertes Mitglied bei Health for Future und leidenschaftlicher Lern-Stratege. Tamo erzählt, wie ihn die Faszination für den menschlichen Körper zum Medizinstudium gebracht hat, wie er durch gute Organisation, smarte Tools wie Anki und klare Routinen effizient und mit Spaß lernt – und warum Lernen nicht nur Wissen, sondern echtes Verstehen bedeutet. Wir sprechen über seine Arbeit bei AMBOSS, sein Engagement für Klimaschutz und warum Gesundheit, Umwelt und Bildung nicht getrennt gedacht werden sollten. Tamo inspiriert mit seinem klaren Blick, seiner ehrlichen Haltung – und der Botschaft: Mach’s bewusst und mach’s menschlich.
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    28 分
  • Folge 26: Schlagfertig, mutig & menschlich – mit Nicole Staudinger

    Folge 26: Schlagfertig, mutig & menschlich – mit Nicole Staudinger
    2025/07/04
    In dieser Folge sprechen wir mit der Bestseller-Autorin und Schlagfertigkeitstrainerin Nicole Staudinger über Kommunikation, persönliche Krisen und echte Resilienz. Nicole teilt ihre eigene Geschichte, wie eine Brustkrebsdiagnose sie auf einen neuen Lebensweg geführt hat, und warum Schlagfertigkeit für sie mehr ist als schnelle Sprüche – nämlich gelebte Selbstachtung. Wir reden über Selbstführung, emotionale Intelligenz, Alltag mit Kindern, Prioritäten und darüber, wie man lernt, Dinge loszulassen, die man nicht beeinflussen kann. Nicole inspiriert mit ihrer Klarheit, ihrem Humor und der Botschaft: Du darfst fühlen, du darfst lachen – und du darfst echt sein.
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    26 分
  • Folge 27: Kalorien, Bewegung & Realität – wie du wirklich Energie verbrennst

    Folge 27: Kalorien, Bewegung & Realität – wie du wirklich Energie verbrennst
    2025/07/04
    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unser Körper wirklich Energie verbraucht – und wie viele Kalorien wir tatsächlich im Alltag verbrennen. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass Bewegung der Hauptfaktor für den Kalorienverbrauch ist, und zeigen, warum dein Grundumsatz oft unterschätzt wird. Du erfährst, welche Rolle dein Puls beim Sport spielt, warum Alltagsbewegung nicht gleich Sport ist und wie du realistisch herausfindest, was du wirklich brauchst. Mit dabei: praktische Tipps zum Tracken, ehrliche Einblicke aus dem Alltag – und der Impuls, bewusst, ehrlich und entspannt mit deinem Körper umzugehen.
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    22 分
  • Folge 25: Satt essen und trotzdem abnehmen – wie’s wirklich klappt!

    Folge 25: Satt essen und trotzdem abnehmen – wie’s wirklich klappt!
    2025/06/20
    In dieser Folge räumen wir mit dem Diät-Mythos auf! Wir zeigen, warum klassische Diäten meist scheitern und wie du stattdessen mit kleinen Veränderungen und dem Konzept der Energiedichte nachhaltig abnehmen kannst – ganz ohne Verzicht. Du erfährst, warum Sättigung und Geschmack entscheidend sind, was ein Schnitzel mit smarter Ernährung zu tun hat und wie schon 100 Kilokalorien täglich einen Unterschied machen können. Wir sprechen über Alltagstauglichkeit, realistische Ziele und warum du mit Genuss mehr erreichst als mit Verboten.
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    24 分
  • Folge 24: Post-Covid, Impffolgen und Heilung – mit Dr. Anne-Kathrin Brüggemann

    Folge 24: Post-Covid, Impffolgen und Heilung – mit Dr. Anne-Kathrin Brüggemann
    2025/06/13
    In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Anne-Kathrin Brüggemann, Ärztin und Forscherin aus Kassel und Berlin, über das komplexe Thema Post-Covid und Impfnebenwirkungen. Anne-Kathrin erklärt, wie Infektionen das Immunsystem, die Blutgerinnung und das Mikrobiom beeinflussen können – und warum Heilung oft ein individueller Weg ist. Gemeinsam diskutieren wir, wie wichtig eine offene wissenschaftliche Debatte ist, welche Rolle Ruhe, gesunde Ernährung und Stressabbau bei der Genesung spielen und warum manchmal auch eine schnurrende Katze echte Therapie sein kann. Ein Gespräch voller ehrlicher Einblicke und ermutigender Impulse!
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    25 分
  • Folge 23: Jammern oder Jubeln – dein Fokus entscheidet

    Folge 23: Jammern oder Jubeln – dein Fokus entscheidet
    2025/06/06
    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie leicht wir alle ins Jammern verfallen – und warum wir oft vergessen, auch unsere Erfolge zu feiern. Wir beleuchten, wie gesellschaftliche Muster und persönliche Wahrnehmung unser Verhalten beeinflussen, warum Ehrlichkeit zu sich selbst entscheidend ist und wie kleine Veränderungen Großes bewirken können. Außerdem bekommst du praktische Impulse, wie du bewusster mit Problemen umgehst, aus der Opferrolle aussteigst und deinen Fokus auf Dankbarkeit und Gestaltungskraft richtest. Deine Energie folgt deiner Aufmerksamkeit – entscheide selbst, ob du jammern oder jubeln möchtest!
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    23 分