エピソード

  • La vacuidad del yo y las emociones

    La vacuidad del yo y las emociones
    2025/05/19
    A veces, creemos que somos la emoción que sentimos. Creemos que “yo soy mi rabia”, “yo soy mi tristeza”, “yo soy mi miedo”. Pero cuando meditamos con atención, veiem que todo eso cambia, que ninguna emoción dura para siempre. Y más aún: el “yo” que dice “me está pasando esto”… tampoco es fijo. En la práctica, empezamos a ver que tanto el yo como la emoción son procesos interdependientes, com olas en el mar. Aparecen, se mueven, y desaparecen. No hay un “yo” sólido atrapado para siempre en el dolor. Cuando dejamos de aferrarnos, se abre un espacio. Y en ese espacio, nace la libertad de poder estar con lo que hay… sin huir, sin rechazar. Solo estar. Y desde ahí, todo empieza a cambiar. #vacuidad #emociones #mindfulness #budismo #adicciones #presencia #sabiduria #nohayyo #mbar #aceptación #meditación #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita
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    22 分
  • Contemplar la impermanencia en el camino de la recuperación

    Contemplar la impermanencia en el camino de la recuperación
    2025/05/12
    A veces sentimos que los impulsos, las emociones o el sufrimiento son eternos. Pero cuando miramos con atención, descubrimos que todo cambia. Nada dura para siempre. Ni el deseo, ni el dolor, ni siquiera la idea que tenemos de nosotros mismos. Esta meditación te invita a contemplar la impermanencia desde la visión del budismo y la experiencia de las adicciones. Una oportunidad para soltar, confiar y ver que cada instante es una nueva posibilidad. “Esto también pasará.” #meditacionguiada #budismo #impermanencia #adicciones #recuperacion #mindfulness #meditacion #soltar #aceptacion #espiritualidad #cambiointerior #sabiduriabudista #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita
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    19 分
  • Los pensamientos, el engaño y el sufrimiento

    Los pensamientos, el engaño y el sufrimiento
    2025/05/07
    ¿Alguna vez te has dado cuenta de que gran parte de tu sufrimiento viene de lo que piensas… y no de lo que realmente está ocurriendo? La mente tiene una gran capacidad para imaginar, anticipar, juzgar y crear historias. Algunas nos hacen sentir culpables. Otras nos llenan de miedo, de rabia o de tristeza. El Buda enseñó que no es la realidad la que nos hace sufrir, sino cómo la interpretamos. Cuando nos creemos cada pensamiento que aparece, perdemos la claridad. Vivimos atrapados en un diálogo interno que no se detiene. 🧘 En la práctica de la meditación, aprendemos a observar esos pensamientos sin identificarnos con ellos. A verlos como lo que son: fenómenos pasajeros, no verdades absolutas. Desde esa mirada, empieza a surgir un espacio. Un silencio. Una libertad profunda. La mente deja de ser una prisión, y se convierte en un camino hacia la sabiduría. 🌱 No se trata de eliminar los pensamientos, sino de aprender a relacionarnos con ellos de forma más sana, más consciente. Poco a poco, el sufrimiento deja de dominarlo todo. Y surge una paz que ya estaba dentro. Te invito a meditar juntos, a explorar esta mirada que el Buda nos ofreció: clara, práctica y liberadora. #meditación #budismo #pensamientos #sabiduría #menteconsciente #liberaciónmental #autoconocimiento #caminointerior #sufrimiento #pazinterior #mindfulness #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita
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    19 分
  • Postmeditación como práctica cotidiana

    Postmeditación como práctica cotidiana
    2025/04/30
    Muchos creen que meditar es solo ese momento de silencio sentados con los ojos cerrados... pero la verdadera práctica comienza cuando abrimos los ojos y volvemos a la vida cotidiana. En esta meditación inspirada en las enseñanzas de Dudjom Rinpoche, te invito a explorar no solo el estado meditativo formal, sino también la postmeditación: ese espacio inmenso donde aplicamos lo aprendido en cada gesto, paso y pensamiento. Aprender a caminar, hablar, comer y vivir con una mente relajada, clara y abierta, es uno de los mayores regalos de la práctica. Esta sesión de 20 minutos te acompaña en ese camino, ayudándote a reconocer la claridad natural de tu mente y a mantener viva tu atención incluso en medio del movimiento. #meditación#postmeditación #dudjomrinpoche #budismotibetano #mindfulness #conciencia #espiritualidad #shiné #calmamental #meditar #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita
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    23 分
  • Cuando todo te supera

    Cuando todo te supera
    2025/04/23
    Cuando la ansiedad o el estrés nos desbordan, lo más difícil puede ser parar y escuchar lo que estamos viviendo. A menudo intentamos huir, distraernos o criticarnos. Pero… ¿y si en lugar de luchar contra lo que sentimos, aprendiéramos a acompañarlo? Esta meditación guiada de 20 minutos es un espacio seguro para respirar, escuchar y volver al presente. No hace falta estar bien para practicarla. Solo necesitas estar aquí, con lo que sea que estés sintiendo, sin juicios. El mindfulness no elimina la ansiedad ni el estrés, pero nos ayuda a relacionarnos de otra manera con lo que sentimos. Nos enseña a no creer todo lo que dice la mente, a sentir el cuerpo y a ofrecernos una pausa, sin exigencias. Esta práctica es para ti si: – Te sientes sobrepasado o agotado – Quieres dejar de luchar contra lo que sientes – Necesitas un momento para cuidarte – Buscas una herramienta práctica para el día a día No es una meditación para hacerlo bien. Es una invitación a estar contigo mismo de forma amable y consciente. Puedes hacerla en cualquier momento del día, sentado o tumbado. Lo importante es darte ese espacio para volver a ti. Si te ayuda, compártela. Nunca sabes a quién le puede venir bien hoy. Gracias por estar aquí. #mindfulness #meditaciónguiada #ansiedad #estrés #mbar #saludmental #recuperación #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita
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    27 分
  • Mirar el dolor sin miedo

    Mirar el dolor sin miedo
    2025/04/17
    Esta meditación guiada te invita a explorar el sufrimiento desde la calma y la honestidad, tal como enseñó el Buda en la Primera Noble Verdad. No para quedarte atrapado en él, sino para empezar a comprenderlo, transformarlo y caminar hacia una vida más libre. Una práctica especialmente útil si estás atravesando un proceso de adicción o simplemente quieres conectar contigo mismo desde un lugar más profundo y amable. #adicciones #meditacionguiada #budismo #mindfulness #sufrimiento #compasión #autoconocimiento #primeranobleverdad #cambiointerior #sanación
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    20 分