On plonge aujourd'hui dans les mythes et préjugés autour du yoga pour clarifier pourquoi tant d'idées reçues existent sur cette pratique millénaire. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, cet épisode démystifie le yoga, en expliquant pourquoi ce n’est pas qu’une simple routine de souplesse ou une pratique réservée aux femmes.

Les Debunk sont des épisodes de podcast qui clarifient ou déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. Dans cet épisode, nous abordons :

• Le yoga est-il un sport ?

• Faut-il être flexible pour débuter ?

• Le yoga est-il réservé aux femmes ou peut-il aussi être un yoga pour les hommes ?

• Est-ce que le yoga peut être peu coûteux ?

• Le yoga est-il une religion ou une simple pratique spirituelle ?

Nous évoquons également les différents types de yoga comme le Vinyasa yoga et le Yoga Bikram, en montrant comment ils peuvent offrir des bienfaits pour la santé mentale tout en renforçant à la fois le physique et mental.

Afin de répondre aux questions, on reprend entre autres notre discussion avec Mathilde Allard, professeure de yoga chez Solar Flow Studio pour approfondir le sujet.

Chronologie de l’épisode :
00:00 : Introduction
01:32 : Mythe 1 : Le yoga n’est pas un sport
04:17 : Mythe 2 : Le yoga c’est uniquement pour les femmes
05:13 : Mythe 3 : Yoga abordable ou trop cher ?
06:57 : Mythe 4 : La souplesse dans le yoga : obligatoire ?
08:59 : Mythe 5 : Le yoga et la religion
09:49 : Info/intox
11:36 : Conclusion

→ Regarde l'épisode sur Youtube

→ Viens découvrir l'épisode complet sur le yoga et l'union entre le corps et l'esprit avec Mathilde Allard de Solar Flow Studio sur Spotify ou sur Apple Podcast.

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Supporte-nous:

• Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode puissant, Abigaëlle Gascon, psychologue spécialisée en trauma complexe, et Benjamin Herrero, facilitateur de mouvement, explorent la réappropriation corporelle et la guérison somatique. Comment le trauma affecte-t-il le corps ? Quels sont les symptômes physiques du trauma ? Comment le corps aide à soulager l'impact des traumas et peut être un outil puissant?

Aux côtés de Sharon, ils explorent la connexion essentielle corps-esprit, et montrent comment la conscience corporelle et le lâcher-prise permettent de libérer le stress et d’apaiser aussi bien le corps que l’esprit. Un échange inspirant qui redonne toute sa place à nos corps souvent négligés.

⚠️ À noter: cet épisode peut être un trigger warning pour les personnes ayant vécu un traumatisme. ⚠️

Regarde l'épisode sur Youtube !

Suis Abigaëlle -

＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/trauma.sensibles/

＞ Sur sa page Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61566524790593&locale=fr_CA

Suis Benjamin -

＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/ateliercorporel/

＞ Sur son site : https://ateliercorporel.ca/

＞ Sur sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Atelier-corporel-le-corps-en-mouvement-100063533261711/?_rdr

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

01:43 Qu'est-ce qu'un trauma?

04:52 Quels sont les réactions à un trauma?

11:09 Le shutdown du corps en réponse au trauma

15:54 Comment aborder la guérison?

24:52 Devier l'attention

27:07 Le pouvoir de la réappropriation corporelle

39:42 Compléter son suivi psychologique avec une pratique physique

47:03 La créativité au service du corps

51:39 Mot de la fin

Supporte-nous:

• Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Opérations: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

*Source:

Régulation du système nerveux : https://vitoli.ca/comment-reguler-le-systeme-nerveux-autonome/?formCode=MG0AV3

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Addiction aux téléphones, zoom fatigue, l’effet miroir des visioconférences… Dans cet épisode essentiel, Sharon reçoit Laurie Michel, fondatrice de Vivala, une entreprise dédiée au bien-être numérique, et auteure de "Moins d’écrans, plus de moments présents". Ensemble, elles discutent de notre hyperconnectivité, au travail comme dans la vie privée, et du défi de maintenir un équilibre sain. Laurie partage avec authenticité ses conseils pratiques et astuces pour réduire notre dépendance aux écrans et retrouver des moments de pleine présence. Un échange inspirant et essentiel pour apprendre à mieux gérer notre relation au digital et améliorer notre santé mentale au travail.

Apprendre à se déconnecter pour se reconnecter à soi.

Regarde l'épisode sur Youtube !

Suis Laurie -

＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/vivala_offline/

＞ Sur son site : https://vivalaoffline.com/

＞ Sur LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vivala-offline/

＞ En découvrant son livre : https://vivalaoffline.com/produit/livre-moins-decrans-plus-de-moments-presents/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYOCyA_dFxmckaVlEdrgZVBhaMs73pj5Yb6oB-nOyPxJne-nuD559upYzQ_aem_h9J6cZttofIexGUkuzn4cw

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

01:16 Pourquoi Vivala?

06:41 Quel impact dans les entreprises?

09:00 L'enjeu de la déconnexion?

10:52 Comment déconnecter?

13:09 Les signes de l'addiction

16:23 Equilibre

19:54 Comment aider à la déconnexion lorsque l'on est employeur?

26:12 Les pauses

30:30 Technologie et enfant

31:49 Comment déconnecter après le travail

37:29 L'as tu vraiment fait si tu ne l'as pas posté ?

40:05 Gold tips

46:22 Le jeu

50:15 Projets futurs

51:11 Mot de la fin

Supporte-nous:

• Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Opérations: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ces substances chimiques sont partout, mais que sont vraiment les perturbateurs endocriniens ? Où se cachent-ils ? Qui affectent-ils ? Leurs effets sont-ils immédiats ou s'accumulent-ils sur le long terme ? Et enfin, le bio est-il vraiment une meilleure option ?

Dans cet épisode, on reprend notre conversation passionnante avec Céline Hovette sur le bien-être hormonal afin de vous aider à mieux protéger votre santé.

Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts.

-> Regarde l'épisode sur YouTube!
-> Viens découvrir l'épisode complet sur la santé hormonale féminine et les perturbateurs endocriniens avec Céline Hovette sur Spotify ou Apple podcast!

Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

01:05 C'est quoi un PE ?

02:41 Les PE n'affectent que les femmes?

04:01 Les PE sont dangereux qu'en grandes quantités?

05:52 Les effets des PE sont immédiats?

06:27 Les produits bio sont-ils sans PE?

07:39 Quelques pistes de solution

10:06 Info / intox

10:52 Conclusion

Supporte-nous:

• Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode captivant, Sharon accueille Dominique Antiglio, sophrologue et fondatrice de BeSophro.

Dominique dévoile les secrets de la sophrologie, un outil puissant pour mieux gérer le stress et améliorer notre santé mentale. Découvrez comment la visualisation, le lâcher-prise et l'équilibre émotionnel peuvent transformer votre quotidien. Dominique partage des conseils pratiques et des exercices concrets pour vous aider à relâcher les tensions et à trouver la sérénité.

Ne manquez pas cette occasion d’explorer la sophrologie avec l'une de ses expertes les plus renommées !

Suis Dominique & BeSophro -

＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/besophrolondon/

＞ Sur son site : https://be-sophro.com/fr/

＞ En découvrant son livre: https://amzn.to/3XPi1VU

Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

01:23 C'est quoi la sophrologie ?

02:36 Une séance typique de sophrologie

09:00 Sophrologie et stress

12:03 Sophrologie et psychologie

14:26 Sophrologie et visualisation

17:39 La visualisation en séance

20:56 Pourquoi consulter quand on est stressé ?

24:47 Sommeil et stress

26:51 Sophrologie et médecine traditionnelle

28:07 Intégrer la sophrologie dans son quotidien

30:11 Exercices types

32:45 Conseils pour commencer la sophro

34:34 Projets à venir

35:31 Jeu

36:52 Mot de la fin

Supporte-nous:

• Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Opérations: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode gourmand et extrêmement instructif, Sharon reçoit la coach en nutrition et autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation à IG bas, Bérengère Philippon.

On aborde ensemble l'alimentation sans sucre, plus particulièrement, l'alimentation à indice glycémique bas tout en gardant la gourmandise. On parle bien-sur des effets incroyables sur notre santé d'une consommation moindre de sucre, sans le diaboliser non plus. Bérengère nous donne une quantité d'astuces pratiques afin de faciliter la transition et surtout afin de garder le plaisir dans son alimentation, car c'est essentiel.

Bérengère Philippon, autrice à succès avec cinq ouvrages consacrés à l'alimentation à IG bas, inspire une communauté de plus de 270 000 personnes sur Instagram qui suivent ses recettes et ses conseils pour manger sainement tout en se faisant plaisir.

Regarde l'épisode sur Youtube !

Suis Bérengère -

＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/0sucre_et_igbas/?hl=fr

＞ Sur son site : https://zerosucreetigbas.fr/

＞ En découvrant ses livres -

- Zéro sucre & IG bas, le déclic santé: https://amzn.to/3APIbib

- Je réussis ma détox sucre: https://amzn.to/47laqBF

- Cuisine IG bas avec Bérengère, bouge avec Alexia: https://amzn.to/47fPY5f

- Je réussis ma détox sucre 2 : desserts et goûters à IG bas : https://amzn.to/4cWMaH9

- Mon cahier coaching de rééquilibrage alimentaire : https://amzn.to/3B8EsMI

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

01:19 Qui est Bérengère Philippon

06:49 C'est quoi réellement l'Indice Glycemique bas ?

10:53 L'assiette idéale

13:35 Remplacer le sucre

18:35 Le petit dejeuner idéal

21:46 Les fruits sont-ils bons pour nous

24:09 Se débarrasser des sucres ajoutés

27:59 Légumes et crudités

31:26 Le sucre oui, mais en quelle quantité

34:48 Les alternatives IG bas a l'extérieur de chez nous

38:12 Doit on dire adieu a la raclette ?

40:33 Les benefices sur le long termes

42:14 Les livres de Bérengère Philippon

45:02 Le Jeu

46:53 Le mot de la fin

Supporte-nous:

• Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Opérations: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvre cet épisode passionnant avec la Docteure en communication Emmanuelle Parent sur notre bien-être numérique et comment adopter une relation plus saine avec nos réseaux sociaux mais aussi nos écrans.

Ensemble, on parle de notre relation avec les réseaux sociaux et notre téléphone, de leur impact sur notre estime de nous-même et sur notre vie, de la jeunesse qui grandit et se construit dans ce monde numérique. On aborde également la notion de connexion à l'autre, le sentiment de communauté ainsi que du positif que les réseaux peuvent aussi nous apporter si on les fait travailler pour nous. Car oui, on peut en tirer profit.

Emmanuelle nous donne ses golds tips afin d'aborder les réseaux sociaux plus sereinement et d'avoir une relation plus épanouie avec eux.

Emmanuelle Parent possède un Ph. D. en communications et est co-fondatrice de la fondation le C.I.E.L (Le Centre pour l’intelligence émotionnelle en ligne) qui a pour mission d’ouvrir une conversation sur les enjeux du numérique liés à notre bien-être, tout particulièrement avec un programme de prévention aux méfaits des écrans pour les jeunes.

Regarde l'épisode sur Youtube !

Suis Emmanuelle et le CIEL -

＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/fondation.le.ciel/

＞ Sur le site du CIEL: https://leciel.ca/

＞ En découvrant son livre : https://www.amazon.ca/-/fr/Texter-publier-scroller-Emmanuelle-Parent/dp/2897199857

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Chronologie de l'épisode:
Constat majeur sur la relation avec les RS des jeunes 01:38

La relation à notre téléphone 04:58

Définition d'un Réseau social 09:54

L'influence des RS sur notre vie 12:52

L'addiction aux RS 18:22

RS et éducation 30:00

News ou fake news 32:12

Les ambitions de CIEL 33:17

IA et relation 36:36

Jeu : Tu préfères-tu ça ou ça ? 41:23

Les golds tips 42:50

Le mot de la fin 43:32

Supporte-nous:

• Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre notre sommeil et mettre en place une routine saine est indispensable pour notre santé et notre bien-être de vie. Mais de combien d'heures de sommeil avons-nous réellement besoin? Est-ce bon de faire la sieste? Quelles sont les phases de sommeil? Doit-on absolument se coucher avant minuit? C'est quoi un sommeil réparateur?

Si vous vous posez ces questions, vous n'êtes pas seul et c'est pourquoi on clarifie les idées reçues sur le sommeil dans cet épisode!

On reprend entre autres notre enrichissante conversation avec la neuropsychologue spécialisée en sommeil, Katia Gagnon, pour approfondir ce sujet.

Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts.

-> Regarde l'épisode sur YouTube!
-> Viens découvrir l'épisode complet sur le sommeil avec la neuropsychologue Katia Gagnon sur Spotify ou Apple podcast!

Chronologie de l’épisode:

00:00 Intro

00:28 Les idées reçues sur le sommeil

05:45 Info / Intox

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Supporte-nous:

• Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.