Dans cet épisode unique de Système, je partage une histoire personnelle qui a marqué ma vie et façonné la personne que je suis aujourd’hui. Retour sur un combat de karaté, vécu comme un véritable tournant, qui m’a enseigné des leçons profondes sur la persévérance, la détermination et l’importance de ne jamais abandonner, même face aux défis les plus intenses. Je vous emmène dans les coulisses de mon parcours de karatéka, commencé à l’âge de 5 ans et demi, jusqu’à l’obtention de ma ceinture noire, avec plus de 15 ans de passion, d’efforts et d’enseignements.

Découvrez comment cette expérience a influencé ma vision de la vie et m’a permis de développer un système de valeurs et de discipline applicable au quotidien. 🌟

Ce que vous allez apprendre :

• Les leçons universelles du karaté pour la vie quotidienne.

• Comment un moment décisif peut redéfinir votre perception de la réussite.

• Les valeurs de persévérance et de résilience que j’applique aujourd’hui.

📖 CHAPITRES

00:00 - Introduction à l'Épisode

01:30 - Mon Parcours de Karatéka : Début et Premiers Pas

05:45 - Les Entraînements Intenses et la Discipline Apprise

10:15 - Le Combat qui a Tout Changé

15:30 - Les Leçons de Vie Tirées de cet Événement

20:50 - Comment Appliquer Ces Enseignements au Quotidien

25:10 - L'Importance de la Persévérance et de la Résilience

30:00 - Conclusion : Comment Cette Expérience a Façonné Ma Vie

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#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire

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Extrait de l'épisode avec Stéphane Tourreau, Vice Champion du monde d'apnée

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#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire

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Dans cet épisode, Stéphane Tourreau, apnéiste et vice-champion du monde, partage ses méthodes pour se dépasser, gérer le stress et être pleinement conscient dans chaque instant. Nous discutons de son parcours, de la manière dont l’apnée l’a aidé à mieux comprendre sa respiration et comment chacun peut appliquer ces principes pour mieux performer, que ce soit dans le sport ou la vie quotidienne.

📖 CHAPITRES

00:04:00 - Bénéfices de l'apnée sur la pleine conscience

00:10:21 - Profils des personnes initiées à l'apnée

00:15:43 - Déroulement d'une session d'apnée

00:22:15 - Apnée comme sport-santé : bénéfices pour les athlètes

00:27:02 - Impact de la respiration sur la performance sportive

00:35:03 - Planification et équilibre de vie

00:44:34 - Entraînement et gestion des plongées profondes

00:54:23 - Perspectives de performance et importance de l'environnement

01:06:01 - Importance de la routine et gestion de l'énergie

Stéphane : https://www.instagram.com/stephanetourreau/

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Dans cet épisode, je reviens sur une expérience personnelle marquante : deux ans sans alcool. Je partage mon parcours depuis la décision d'arrêter de boire, et comment cette décision a transformé ma vie tant sur le plan physique que mental.

Je parle des bénéfices inattendus que j'ai retirés de cette abstinence et de la façon dont j'ai appris à naviguer dans un monde social souvent tourné autour de l'alcool.

Je vous emmène avec moi en abordant des moments de tentation et comment j'ai su rester fidèle à mon engagement. Je débats aussi sur l'impact que l'alcool avait sur mes capacités mentales et sur ma productivité, et je discute des changements positifs que j'ai observés une fois l'alcool banni de ma vie. Cet épisode est là pour vous inspirer à réfléchir à votre consommation d'alcool, à vous encourager à vous questionner sur votre propre relation avec ce dernier, sans jugement ni obligation.

📖 CHAPITRES

00:02:00 - Introduction personnelle et thème de l'épisode : deux ans sans alcool

00:04:00 - Décision d'arrêter l'alcool : raisons et parcours initial

00:06:00 - Expérience personnelle au Salon des artisans vignerons

00:09:00 - Prise de conscience et impact de l'alcool sur la vie quotidienne

00:11:00 - Burn-out et dépression : contexte et déclencheurs

00:14:00 - Transition vers un mode de vie sain et structuré

00:16:00 - Premiers bénéfices de l'arrêt de l'alcool

00:20:00 - Relation avec l'entourage et effets sociaux

00:25:00 - Réflexions personnelles et validation du choix de vie

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Extrait de l'épisode sur mes 2 ANS SANS ALCOOL.

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Extrait de l'épisode avec Lucas Bourguignon

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Dans cet épisode enrichissant de Systèmes, j’ai eu le plaisir d’accueillir Lucas Bourguignon, expert en préparation mentale et coach en performance. Ensemble, nous avons exploré en profondeur les mécanismes de la performance humaine, en dévoilant comment le cerveau, les émotions et le corps interagissent pour nous aider à exceller, que ce soit dans le sport, les affaires ou dans la vie de tous les jours.

Lucas partage sa vision unique sur ce qui distingue les top performers. Nous abordons des sujets tels que :

• Le rôle des réflexes archaïques et leur influence sur nos comportements.

• Comment traiter l’information sensorielle pour mieux performer.

• L’importance de l’environnement social et des émotions dans la quête de performance.

• Pourquoi la motivation intrinsèque est souvent un mythe et comment la remplacer.

Lucas va plus loin en discutant de pratiques comme le earthing, l’utilisation de chaussures minimalistes, et les stratégies pour un vieillissement en bonne santé, le tout illustré par des anecdotes concrètes.

Si vous cherchez des moyens concrets d’améliorer vos performances mentales et physiques, cet épisode est fait pour vous. Lucas nous offre une approche nuancée et des outils pratiques pour transformer notre manière de penser la performance au quotidien.

N’hésitez pas à contacter Lucas via ses réseaux sociaux pour approfondir les sujets abordés.

Écoutez cet épisode pour découvrir comment optimiser votre potentiel et intégrer ces stratégies dans votre propre vie !

📖 CHAPITRES

00:00:00 - Introduction et présentation du podcast

00:03:28 - Lucas Bourguignon : parcours et expertise en performance humaine

00:06:12 - Définition de la performance : potentialité et contexte

00:09:22 - Les sphères de la performance humaine : sensoriel, cognitif, émotionnel et social

00:15:43 - Motivation intrinsèque vs. extrinsèque : différence et implication

00:22:49 - Cadres et répercussions de la réussite au quotidien

00:29:30 - Réflexes archaïques et développement personnel

00:33:34 - Caractéristiques des top performeurs : inconfort et raisons de la performance

00:38:46 - Rôle de l'environnement social dans la performance

00:46:43 - Vieillir en bonne santé : fisolations et bonnes pratiques

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Extrait de l'épisode sur le pouvoir de la marche...

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