エピソード

  • Löpare bör sprinta ibland

    Löpare bör sprinta ibland
    2025/04/11

    Långdistanslöpare har troligen nytta av träna sprint ibland. Det gäller kanske framförallt dem som börjar komma upp i åldrarna och vill kunna behålla sin elastiska löpstil.


    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40190384/

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    10 分
  • Zon 2 - Hur fan gör man?

    Zon 2 - Hur fan gör man?
    2025/04/02

    Hur ska du lägga upp din lätta träning för att få ut mest effekt? Och hur vet du vad som är lätt? Ett par nya artiklar tar upp frågan om Zon 2-träning.


    https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2024-0303/article-10.1123-ijspp.2024-0303.xml

    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1155/tsm2/2008291

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    15 分
  • Håll dig fräsch längre med styrketräning

    Håll dig fräsch längre med styrketräning
    2025/03/26

    Styrketräning kan vara ett sätt för att kunna behålla mer kräm i benen mot slutet av ett tufft lopp.


    https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2025/03/Strength-Training-Improves-Running-Economy-Durability-and-Fatigued.pdf


    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11872681/pdf/SMS-35-e70032.pdf


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • Fusk lönar sig inte

    Fusk lönar sig inte
    2025/03/14

    Tjänar du på att vara strikt i ditt utförande om du vill få stora överarmar? En ny studie har tittat på det.


    https://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=4228&context=ijes

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    4 分
  • Choklad och Vo2max

    Choklad och Vo2max
    2025/03/07

    Kan du få bättre Vo2max genom att äta choklad? Det låter ju för bra för att vara sant.


    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11859664/pdf/PHY2-13-e70256.pdf


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    3 分
  • Du är inte gammal, du är lat

    Du är inte gammal, du är lat
    2025/02/19
    Det kan vara svårt att börja träna igen efter att du haft ett längre uppehåll. Det kan bero på stigande ålder, men kanske inte på det sättet vi vill tro.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    7 分
  • Tjänar du på att träna hårt?

    Tjänar du på att träna hårt?
    2025/02/12

    En redan tränad person kanske inte ska träna så hårt särskilt ofta.


    https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01924-y


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    6 分
  • Tid i zoner

    Tid i zoner
    2025/02/05

    Hur mycket låg- medel- och högintensiv träning ska du ha i ditt program? Är den frågan ens en bra utgångspunkt?


    https://www.researchgate.net/profile/Jem-Arnold/publication/388557095_Which_Training_Intensity_Distribution_Intervention_will_Produce_the_Greatest_Improvements_in_Maximal_Oxygen_Uptake_and_Time-Trial_Performance_in_Endurance_Athletes_A_Systematic_Review_and_Network_Meta/links/679d08e34c479b26c9c4eb10/Which-Training-Intensity-Distribution-Intervention-will-Produce-the-Greatest-Improvements-in-Maximal-Oxygen-Uptake-and-Time-Trial-Performance-in-Endurance-Athletes-A-Systematic-Review-and-Network-Meta.pdf?_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uIiwicGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uRG93bmxvYWQiLCJwcmV2aW91c1BhZ2UiOiJwdWJsaWNhdGlvbiJ9fQ


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    6 分