エピソード

  • 🛏️ Wie man sich bettet, so schläft man – Schlafqualität verbessern mit einfachen Tricks

    🛏️ Wie man sich bettet, so schläft man – Schlafqualität verbessern mit einfachen Tricks
    2025/05/20
    In dieser Episode des Gesundheitsmix Podcasts dreht sich alles um deinen Schlaf – genauer gesagt, wie du ihn mit einfachen Mitteln spürbar verbessern kannst. Du erfährst, warum deine Schlafposition mehr Einfluss auf dein Wohlbefinden hat, als du vielleicht denkst, und wie du deine Kissen optimal nutzen solltest – ob du nun Rücken- oder Seitenschläfer:in bist. Außerdem sprechen wir über die unterschätzte Wirkung von Dunkelheit im Schlafzimmer und warum du besser keine Uhr am Bett stehen hast. Ein besonderer Tipp: Wie du mit einem einfachen Block und Stift deine nächtlichen Grübeleien loswerden kannst – und welches Schüßlersalz Nummer 6 deine Leber unterstützt und dir hilft, leichter zur Ruhe zu kommen. 🎧 Hör rein und finde heraus, mit welchen kleinen Veränderungen du große Wirkung auf deinen Schlaf erzielst! https://manuelahartmann.tentary.com/ Dein Gesundheits-ABC - Audio-Impulsreihe mit 78 inspirierenden Tipps https://manuelahartmann.tentary.com/p/0NkU6A Energie, die bleibt. Ein Guide für Menschen, die mehr wollen als 08 / 15. Natürlich. Unabhängig. Ganzheitlich. https://manuelahartmann.tentary.com/p/9RVGmW
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    3 分
  • Human Design – Dein energetischer Kompass für mehr Lebensqualität

    Human Design – Dein energetischer Kompass für mehr Lebensqualität
    2025/05/13
    Human Design. Dieses ganzheitliche System, das uralte Weisheiten mit moderner Wissenschaft verbindet, zeigt dir, wie du energetisch „gedacht“ bist – von deiner Entscheidungsweise über deine Stärken bis hin zu deiner einzigartigen Lebensstrategie. Manuela erklärt, wie Human Design ihr eigenes Leben verändert hat und warum es auch für viele ihrer Klientinnen zum Game Changer wurde. Du erfährst: ✨ Was ein Human Design Chart ist – dein energetischer Fingerabdruck ✨ Warum es so wichtig ist, deinen Typ und deine Strategie zu kennen ✨ Wie du lernst, Entscheidungen aus deiner inneren Autorität heraus zu treffen – sei es Bauchgefühl, Intuition oder emotionale Klarheit Diese Folge ist ein liebevoller Impuls, dich selbst besser zu verstehen und anzunehmen – jenseits von Selbstoptimierung und Vergleichen. https://manuelahartmann.tentary.com/ Dein Gesundheits-ABC - Audio-Impulsreihe mit 78 inspirierenden Tipps https://manuelahartmann.tentary.com/p/0NkU6A Energie, die bleibt. Ein Guide für Menschen, die mehr wollen als 08 / 15. Natürlich. Unabhängig. Ganzheitlich. https://manuelahartmann.tentary.com/p/9RVGmW
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    7 分
  • Multitasking – der unsichtbare Energiefresser

    Multitasking – der unsichtbare Energiefresser
    2025/05/06
    In dieser Folge des Gesundheitxmix geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Multitasking – und warum es uns oft mehr Energie raubt, als wir glauben. Volker Pietzsch, bekannt aus dem Radiobereich, teilt seine ganz persönliche Erfahrung mit dem Dauerstress in Livesendungen. Vier Stunden non-stop am Mischpult, mehrere Monitore im Blick, gleichzeitig kommunizieren, organisieren und reagieren – das klingt nach Effizienz, ist aber in Wahrheit ein massiver Energieverbraucher. Gemeinsam mit Gesundheitsexpertin Manuela Hartmann analysiert er, warum solche intensiven Arbeitsphasen oft belastender sind als körperliche Arbeit – und wie sehr unser Gehirn, unsere Haltung und unser gesamter Organismus darunter leiden können. 🧠 Wie beeinflusst chronisches Multitasking unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit? 📋 Warum kann eine strukturierte To-do-Liste Wunder wirken? 🔄 Was sagt das Human Design dazu – wer ist für Multitasking gemacht, und wer sollte es lieber lassen? 🌿 Und wie kann Achtsamkeit im Alltag konkret helfen? Diese Folge bietet spannende Einblicke, persönliche Erfahrungen und praktische Tipps für mehr Fokus, weniger Stress – und mehr Lebensqualität. https://manuelahartmann.tentary.com/
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    7 分
  • Energie bewahren: So bleibst du kraftvoll im Alltag

    Energie bewahren: So bleibst du kraftvoll im Alltag
    2025/04/29
    Im Gesundheitsmix dreht sich diesmal alles darum, wie du deine Energie im Alltag schützen und aufbauen kannst. Gesundheitsexpertin Manuela Hartmann spricht über versteckte Energiefresser, die Bedeutung einer guten Körperhaltung, den Einfluss von Human Design und zeigt einfache Schutz- und Unterstützungsmöglichkeiten – etwa durch Mikronährstoffe oder ätherische Öle. Hol dir Impulse für mehr Kraft, Struktur und Lebensqualität! https://manuelahartmann.tentary.com/
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    7 分
  • 🎧 Gesundheit ganz ohne Technik – wie wir lernen, wieder auf unseren Körper zu hören

    🎧 Gesundheit ganz ohne Technik – wie wir lernen, wieder auf unseren Körper zu hören
    2025/04/22
    In dieser Folge spricht Manuela Hartmann über einen gesunden Lebensstil – ganz ohne Techniktracking, Fitnessuhren und digitale Kontrolle. Statt auf Pulswerte, Schrittzähler oder Schlafanalysen zu vertrauen, plädiert sie dafür, wieder in echten Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen. Wie fühlt sich ein guter Tag an? Wann signalisiert mir mein Körper, dass etwas nicht stimmt? Gemeinsam mit ihrer Gesprächspartnerin beleuchtet Manuela unter anderem: 🔹 Warum sie ihre Uhr als Erstes ablegt, wenn der Feierabend beginnt 🔹 Weshalb Selbstbeobachtung manchmal sinnvoller ist als Hightech-Messwerte 🔹 Welche Alternativen es zu täglichem Krafttraining gibt 🔹 Warum gerade Frauen zyklusbewusster trainieren sollten 🔹 Wie Stress, Verspannungen und Herzrhythmusstörungen manchmal eine gemeinsame Ursache haben Diese Episode ist ein Plädoyer für mehr Achtsamkeit, Intuition und körperliche Selbstwahrnehmung – und ein liebevoller Reminder: Du brauchst kein Gerät, um gesund zu leben. Du brauchst dich. https://manuelahartmann.tentary.com/
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    6 分
  • Kraft tanken durch bewusste Pausen – So förderst du Gesundheit und Kreativität

    Kraft tanken durch bewusste Pausen – So förderst du Gesundheit und Kreativität
    2025/04/15
    In dieser Folge von Gesundheitsmix spricht Gesundheitsexpertin Manuela Hartmann über die oft unterschätzte Kraft bewusster Pausen im Alltag. In einer Welt voller Hektik, Bildschirme und ständiger Reizüberflutung zeigt sie auf, wie kleine Auszeiten nicht nur das Stresslevel senken, sondern auch Kreativität und Klarheit fördern können. Erfahre, warum es nicht genügt, einfach nur „kurz aufs Handy zu schauen“, und wie echte Erholung aussieht – sei es beim Spaziergang in der Natur, durch Mikropausen am Arbeitsplatz oder durch Achtsamkeit im Alltag. Die Episode enthält praktische Tipps, einfache Methoden wie die Pomodoro-Technik sowie Impulse zur achtsamen Bewegung und Selbstwahrnehmung. Inhaltliche Highlights: Warum echte Pausen bildschirmfrei sein sollten Wie kurze Auszeiten das Hormonsystem positiv beeinflussen Kreativität durch Bewegung und Natur Achtsamkeitsübungen im Alltag und im (Online-)Meeting Tipps für körperliche Entlastung bei langem Sitzen Diese Folge ist ein Plädoyer für mehr Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge – ideal für alle, die ihre Leistungsfähigkeit erhalten und gleichzeitig mehr Balance in ihren Alltag bringen möchten. https://manuelahartmann.tentary.com/
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    7 分
  • Wenn der Schlaf nicht kommt – Was wirklich gegen Schlafstörungen hilft

    Wenn der Schlaf nicht kommt – Was wirklich gegen Schlafstörungen hilft
    2025/04/08
    Schlaflos trotz Müdigkeit? In dieser kompakten Episode spricht Gesundheitsexpertin Manuela Hartmann über die unterschätzte Belastung durch Schlafstörungen – und warum ein bisschen Tee und Meditation oft nicht ausreichen. Du erfährst: Warum schlechter Schlaf deine Gesundheit und Performance beeinflusst Welche typischen Fehler viele vor dem Schlafengehen machen (Spoiler: Smartphone auf dem Nachttisch!) Wie Manuela mit einem strukturierten 6-Wochen-Programm nachhaltig für besseren Schlaf sorgt Warum Human Design helfen kann, individuelle Schlaf- und Ernährungstypen zu verstehen Ein Podcast für alle, die nachts nicht zur Ruhe kommen – und tagsüber endlich wieder voller Energie durchstarten wollen. Um weitere Informationen zu meinen Programmen zu erhalten und Dein Videotraining zu buchen, besuche bitte folgende Seite: https://manuelahartmann.tentary.com/p... Übernimm die Kontrolle über Deine Halswirbelsäule und Dein Wohlbefinden und starte noch heute mit meinem exklusiven "HWS-Spezial"! Videotraining "Reise durch den Körper": https://manu-hartmann80.my.canva.site/reise-durch-den-koerper Entspannung hoch 4: https://manu-hartmann80.my.canva.site/entspannung-hoch-4-infos Recovery - in 6 Wochen zu mehr Power und Energie: https://manu-hartmann80.my.canva.site/recovery Organuhr - wie Sie die innere Uhr für sich nutzen können: https://manu-hartmann80.my.canva.site/organuhr https://manuelahartmann.tentary.com/p/J3TlAc Mehr Infos zu Manuela Hartmann finden Sie unter: https://www.hartmann-nackenheim.de https://manuelahartmann.tentary.com/p/7MChGt
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    6 分
  • 🎙️ Individuelle Gesundheit statt Einheitsbrei – Was wirklich wirkt

    🎙️ Individuelle Gesundheit statt Einheitsbrei – Was wirklich wirkt
    2025/04/01
    In dieser Folge von „GesundheitsMix – Der Podcast für mehr Lebensqualität“ spricht Gesundheitsexpertin Manuela Hartmann darüber, warum standardisierte Gesundheitsmaßnahmen oft nicht ausreichen – und wie ein maßgeschneiderter, ganzheitlicher Ansatz echte Veränderungen bewirken kann. Ob Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit oder Human Design: Manuela teilt ihren umfassenden Erfahrungsschatz aus über 25 Jahren Berufspraxis und erklärt, warum Weiterbildung für sie kein Muss, sondern pure Leidenschaft ist. Du erfährst außerdem: Warum individuelles Gesundheitscoaching so viel effektiver ist als allgemeine Programme Welche Rolle deine Umgebung für deine Gesundheit spielen kann Wie ganzheitliches Denken Unternehmen und ihre Mitarbeitenden gesünder macht Und warum Lebensfreude und Leistungsfähigkeit Hand in Hand gehen 👉 Diese Folge ist ein Weckruf für alle, die mehr vom Leben wollen – und bereit sind, Gesundheit neu zu denken. 💡 Fazit: Wer in seine Gesundheit investiert, stärkt nicht nur sich selbst – sondern auch sein Team und sein Unternehmen. #Gesundheitsmix #Podcast #Gesundheit #HumanDesign #Mikronährstoffe #Prävention Um weitere Informationen zu meinen Programmen zu erhalten und Dein Videotraining zu buchen, besuche bitte folgende Seite: https://manuelahartmann.tentary.com/p... Übernimm die Kontrolle über Deine Halswirbelsäule und Dein Wohlbefinden und starte noch heute mit meinem exklusiven "HWS-Spezial"! Videotraining "Reise durch den Körper": https://manu-hartmann80.my.canva.site/reise-durch-den-koerper Entspannung hoch 4: https://manu-hartmann80.my.canva.site/entspannung-hoch-4-infos Recovery - in 6 Wochen zu mehr Power und Energie: https://manu-hartmann80.my.canva.site/recovery Organuhr - wie Sie die innere Uhr für sich nutzen können: https://manu-hartmann80.my.canva.site/organuhr https://manuelahartmann.tentary.com/p/J3TlAc Mehr Infos zu Manuela Hartmann finden Sie unter: https://www.hartmann-nackenheim.de https://manuelahartmann.tentary.com/p/7MChGt
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    8 分