エピソード

  • Ayurveda Detox

    Ayurveda Detox
    2025/03/28
    Hallo und herzlich willkommen zur neuesten Folge des Back to Balance Podcasts für Lehrer:innengesundheit! 🌿✨
    Der Frühling ist die perfekte Zeit, um Körper und Geist zu entlasten. In dieser Folge erfährst du, wie Ayurveda Detox dir helfen kann, alte Schwere loszulassen und mit neuer Energie in die warme Jahreszeit zu starten.Du erfährst:

    ✅ Warum Ayurveda die älteste Detox-Wissenschaft ist und wie sie deinen Körper stärkt
    ✅ Wie du mit kleinen Daily-Detox-Ritualen langfristig deine Gesundheit unterstützt
    ✅ Welche Detox-Prinzipien du über das Jahr hinweg anwenden kannst – angepasst an die Jahreszeiten
    ✅ Eine kurze Meditation zum Ankommen und Loslassen

    📲 Teile die Folge mit deinen Kolleg:innen, wenn du denkst, dass sie ihnen guttun könnte! 💛🎙
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    20 分
  • Superkraft Stresskompetenz – Wie du als Lehrerin gelassener durch den Schulalltag gehst

    Superkraft Stresskompetenz – Wie du als Lehrerin gelassener durch den Schulalltag gehst
    2025/02/24
    Hallo und herzlich Willkommen zur neusten Folge des Back to Balance Podcasts für Lehrer:innengesundheit!

    Stress gehört zum Lehrerinnen-Alltag dazu – aber muss er dich wirklich ständig auspowern? In dieser Folge spricht Barbara mit Julia Gillessen (Jules), Grundschullehrerin, systemische Beraterin und Stressbewältigungstrainerin. Sie erzählt, wie sie selbst durch eine stressbedingte Erkrankung gegangen ist, welche Strategien ihr geholfen haben und wie auch du deine Superkraft Stresskompetenz entwickeln kannst.

    Du erfährst:
    ✅ Warum Stress nicht dein Feind ist – wenn du ihn verstehst
    ✅ Welche typischen Stressmuster Lehrkräfte haben und wie du sie durchbrichst
    ✅ Konkrete Tipps, um mehr Ruhe, Energie und Balance in deinen Schulalltag zu bringen

    🎟 Lust auf mehr? Dann sei beim Workshop „Superkraft Stresskompetenz“ am 28. Februar dabei! Hier geht’s zur Anmeldung 👉 myablefy.com/s/btb-lehrergesundheit

    📲 Du willst mit Jules in Kontakt treten? Schau auf ihrer Website vorbei: www.julesgillessen.de

    Teile die Folge mit deinen Kolleginnen, wenn du denkst, dass sie jemandem weiterhelfen kann! 💛🎧
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    29 分
  • Work-Life-Balance für Lehrkräfte

    Work-Life-Balance für Lehrkräfte
    2025/01/29

    Hallo und herzlich Willkommen zur neuesten Folge unseres Back to Balance Lehrergesundheit Podcasts! 🎙️
    In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Work-Life-Balance für Lehrkräfte und wie du Schule und Alltag besser miteinander vereinen kannst. Inspiriert vom Blogbeitrag "10 Tricks, um Schule und Alltag besser zu vereinen", teilen wir praktische Tipps, die dir dabei helfen, mehr Ausgeglichenheit in dein Leben zu bringen.
    Unsere Themen in dieser Folge:

    ✨ Warum klare Grenzen zwischen Schule und Freizeit so wichtig sind und wie du sie im Alltag umsetzen kannst.
    ✨ Wie du bewusste Pausen in deinen vollen Schulalltag integrierst und warum Perfektionismus nicht immer der Schlüssel zum Erfolg ist.
    ✨ Tipps für eine entspannte Morgenroutine und kleine Rituale, die deinen Tag positiv beeinflussen.
    ✨ Die Kunst des Nein-Sagens und wie du durch Delegieren deinen Stress reduzierst.
    ✨ Die Rolle von Bewegung, Digital Detox und bewussten Auszeiten für deine mentale und körperliche Gesundheit.Wenn du dich oft fragst, wie du es schaffen kannst, nicht nur im Beruf, sondern auch privat wieder Energie zu tanken, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wir geben dir praktische Anregungen, um kleine Veränderungen umzusetzen, die eine große Wirkung auf deinen Alltag haben können. Und das Beste? Du musst nicht alles auf einmal ändern – es geht um kleine Schritte.Hör rein und lass uns gemeinsam an deiner Balance arbeiten. Wenn du mehr Tipps, Motivation und Inspiration möchtest, dann folge uns auf Instagram unter @backtobalance_lehrergesundheit oder schau auf unserer Website vorbei: btb-lehrergesundheit.com.
    Wir freuen uns darauf, mit dir in dieser Episode über Lehrergesundheit nachzudenken, zu philosophieren und an der ein oder anderen Stelle auch gemeinsam zu lachen. 💛
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    15 分
  • Stress verstehen und nachhaltig bewältigen

    Stress verstehen und nachhaltig bewältigen
    2025/01/17
    Hallo und herzlich Willkommen zur zweiten Folge des Back to Balance Lehrergesundheit Podcasts. 🎙️In dieser Folge spricht unser ehemaliges Teammitglied René Bock mit Marbod Kindermann, einem der größten Stress-Experten im deutschsprachigen Raum, über das Phänomen Stress. In dieser Folge erklärt dir Marbod unter anderem, wieso er - als ehemals vor allem Meditationsexperte - zwar immer noch gerne meditiert, doch inzwischen deutlich sagt, dass Meditation nicht alles ist, wenn wir unserem Stress nachhaltig begegnen möchten. Er nimmt dich mit in die Kraft der Wahrnehmung von Gedanken und Gefühlen und macht deutlich, dass unser Atem ein wichtiger Anker ist, wenn wir im Stress sind.
    Wenn du dich mit Marbod verbinden möchtest, dann schau doch mal auf seiner Website: https://marbod-kindermann.de oder seinem Instagram Kanal @marbod.kindermann vorbei. Wenn du mehr von uns möchtest, dann findest du uns natürlich auf Instagram unter @backtobalance_lehrergesundheit oder auf unserer Homepage https://btb-lehrergesundheit.com .

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    57 分
  • Lehrergesundheit neu denken

    Lehrergesundheit neu denken
    2025/01/13
    Hallo und herzlich Willkommen zur ersten Folge des Back to Balance Lehrergesundheit Podcasts. 🎙️In unserer allerersten Folge sprechen die beiden Gründerinnen von Back to Balance Lehrergesundheit, Barbara Schagerl (@dieachtsamelehrerin) und Linda Hagebölling (@lehrerlebeninbalance), mit dem heutigen Host René Bock (@rene_bock_lehrercoach) über ihren gemeinsamen Weg zu Back to Balance, dem ersten großen deutschsprachigen Online-Kongress zum Thema Lehrergesundheit, den sie letztes Jahr, im Herbst 2023, auf die Beine gestellt haben und über ihre gemeinsame Vision zum Thema Lehrergesundheit. Sie sprechen über die Vorteile von gelebter Achtsamkeitspraxis in und außerhalb von Schule und darüber, wie sich Schule verändert, wenn wir sie mit einem anderen Bewusstsein leben und gestalten. Natürlich geben sie einen Ausblick auf den Kongress in diesem Herbst. Wenn du dazu bereits erste Infos haben möchtest, es dich interessiert, wie es hinter den Kulissen des Kongresses von 2023 abgelaufen ist und ein wenig mit Back to Balance über Lehrergesundheit philosophieren, nachdenken und an der ein oder anderen Stelle vielleicht auch mit uns gemeinsam lachen möchtest, dann laden wir dich herzlich dazu ein, in diese erste Folge zu hören.Wenn du mehr von uns möchtest, dann findest du uns natürlich auf Instagram unter @backtobalance_lehrergesundheit oder auf unserer Homepage https://btb-lehrergesundheit.com .
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    33 分