✨ Et si (re)prendre soin de soi n’avait rien à voir avec la volonté, la discipline ou les standards extérieurs…

Dans cet épisode assez personnel, je vous parle à cœur ouvert de ma reprise en main après des années de fatigue, de stress chronique, de perte de repères et de confiance.

👉 Parce que oui, même en étant naturopathe, on peut traverser des tempêtes.
👉 Parce que non, prendre du poids ne se résume pas à “avoir trop mangé”.
👉 Et parce qu’il est grand temps de remettre du sens, de la douceur… et un peu de discipline dans le bon sens du terme.

🎧 Au programme :

✔️ Pourquoi j’ai décidé de me reprendre en main (et pour qui je le fais vraiment)
✔️ Ce que je change dans mon alimentation, mon mouvement, mon stress✔️ Comment je reconstruis petit à petit mon estime de moi✔️ L’importance du plaisir, de l’accompagnement… et d’un vrai recentrage✔️ Un message de fond : on ne se transforme pas en se jugeant, mais en se reconnectant

Si vous avez l’impression de vous être un peu perdue ces dernières années, si vous avez du mal à faire la paix avec votre corps ou à retrouver un cap… cet épisode est pour vous.

🎈 Vous méritez de vous chouchouter, sans pression.

🔗 Écoutez dès maintenant !

Pour lire ou relire ma newsletter de la semaine dernière, à propos du « je dois » : https://alexandrasoulier.substack.com/p/dolcevia-et-si-vous-remplaciez-je

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J’ai hâte de vous lire !

Bonne écoute !

À jeudi prochain !

Dans cet épisode, je vous aide à mieux comprendre un pilier souvent négligé : les protéines.

Pas besoin d’être sportive ou férue de nutrition : il suffit parfois de petits ajustements pour retrouver plus d’énergie, de stabilité émotionnelle et de sérénité.

Si vous êtes souvent fatiguée, que vous avez des fringales, ou que vous avez du mal à récupérer… cet épisode pourrait bien changer votre regard sur votre assiette.

🎧 Au programme :
✔️ À quoi servent vraiment les protéines (et pourquoi elles changent tout)
✔️ Les meilleures sources végétales et animales, sans dogme
✔️ Les besoins selon votre profil, expliqués simplement
✔️ Mon exemple de journée type

✔️ Et un défi tout doux pour mieux équilibrer vos repas

Prête à remettre un peu plus de vitalité dans vos journées ?
🔗 Écoutez maintenant !

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Bonne écoute !

✨ Et si “manger sainement” devenait enfin simple, joyeux… et libérateur ?

Dans cet épisode, je vous propose une réflexion en profondeur :

👉 Et si manger sainement, ce n’était pas suivre un modèle parfait ou culpabiliser à chaque “écart”...
… mais simplement revenir à soi, à son bon sens, à ses envies, à ce qui nous nourrit vraiment ?

Pas de liste d’interdits ici, pas de règles strictes ni de discours culpabilisant.

Je vous parle d’alimentation avec douceur, réalisme et plaisir. Parce que se nourrir, c’est aussi se faire du bien – au corps, au moral, sans oublier… son microbiote !

🎧 Au programme :
✔️ Ce que “manger sainement” veut dire (et ne veut surtout pas dire)
✔️ Mon approche « feel good », ancrée dans le quotidien et sans injonctions
✔️ L’exemple concret de la collation : comment allier nutrition, plaisir et simplicité
✔️ Ce que je transmets à ma fille… et pourquoi j’ai arrêté de culpabiliser (enfin j’essaie)
✔️ Un petit défi tout doux pour faire un pas vers plus de vitalité

💬 Si vous en avez marre des discours extrêmes, que vous cherchez une façon apaisée et joyeuse d’aborder votre alimentation, cet épisode est pour vous.

🔗 Écoutez-le maintenant !

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