In dieser Episode von 'Laufend optimistisch' spreche ich über meine letzten 53 Tage. Die Zeit, die seit meiner Diagnose Insulinresistenz vergangen ist. Was soll in 53 Tagen schon passieren? WOW, eine ganze Menge. so viel, dass hätte ich nicht zu träumen gewagt.

Wann esse ich was, was habe ich verändert und wie hat sich das ausgewirkt? Dauerhunger? Heißhunger? Essenpausen? LowCarb? Nichts süßes mehr? Das alles und noch mehr hörst du in dieser Folge.

takeaways

• Die Diagnose Insulinresistenz kann überwältigend sein.

• Eine Ernährungsumstellung kann massive Veränderungen bewirken.

• Es ist wichtig, die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme zu beachten.

• Kohlenhydrate abends zu reduzieren kann hilfreich sein.

• Regelmäßige Bewegung nach den Mahlzeiten fördert die Gesundheit.

• Das Tracking von Kalorien kann helfen, die Ernährung zu optimieren.

• Süßigkeiten müssen nicht vollständig vermieden werden, sondern clever integriert werden.

• Die persönliche Erfahrung kann anderen helfen, ihre Herausforderungen zu bewältigen.

• Gesunde Ernährung sollte nicht als Diät, sondern als Lebensstil betrachtet werden.

• Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Ernährungsänderungen.

Kapitel:

00:00Einführung in die Insulinresistenz

01:43Mein Weg zur Ernährungsumstellung

05:28Ernährungsstrategien und -gewohnheiten

10:42Naschen und Kalorien-Tracking

12:56Individuelle Anpassungen und Blutzuckermanagement

16:00Bewegung und Alltagstipps

17:16Veränderungen durch neue Ernährung

21:28Ernährung und Insulinresistenz

25:12Zweifel und persönliche Entwicklung

29:43Ernährungsanpassungen und Rezepte

In dieser Folge erzähle ich dir alles über unsere Wanderung zur Hütte am Schachenhaus ab dem Wanderparkplatz in Elmau.

Wo sind wir gestartet, wie lange haben wir gebraucht, was gab es zu Essen, was kostet der Eintritt, die Begeisterung über einen Trockenraum und vieles mehr.

Alle Bilder, Links und Informationen zum Nachlesen findest du auch im Blog.

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Danke und herzliche Grüße Jasmin

Chapters

00:00Einführung und Hintergrund zur Wanderung

02:31Die Wanderung zum Schachenhaus

06:16Ankunft und Erlebnisse am Schachenhaus

08:56Einführung in die Themen der Episode

08:56Die Bedeutung von Optimismus im Alltag

08:59Einführung in die Wanderung zum Schachenhaus

10:24Anreise und erste Eindrücke

11:48Wanderstart und Wetterbedingungen

13:15Wanderweg und Herausforderungen

14:33Erfahrungen auf der Hütte

16:29Empfehlungen für Wanderer

17:59Ausrüstung und Tipps für die Wanderung

19:48Erfahrungen beim Abstieg

21:20Fazit und abschließende Gedanken

Vorab: ich bin eine Betroffene, die hier versucht, aufzuklären und eigene Erfahrungen zu teilen. Ich bin keine Ärztin und beschäftige mich seit Juni 2025 mit diesem Thema. Ein Neuling. Sofern du denkst, du könntest selbst betroffen sein oder dich wiedererkennst, such dir bitte unbedingt kompetente Hilfe bei deinem Arzt oder Ärztin. DANKE

In dieser Episode von "Laufend Optimistisch" nehme ich euch mit auf meine persönliche Reise mit Insulinresistenz. Ich erzähle, wie die Diagnose mir Klarheit und Erleichterung brachte und meinen Lebensstil sowie meine Perspektive veränderte. Ich teile meine Erfahrungen, von Ernährungsumstellungen bis hin zur neu gewonnenen Energie, und biete Einblicke und Ermutigung für alle, die einen ähnlichen Weg gehen. Hört rein, um die Schritte zu entdecken, die ich unternehme, um meine Gesundheit und mein Wohlbefinden zurückzugewinnen.

Kapitelübersicht:

1. Einleitung und Diagnose - Ich erzähle, wie ich von meiner Insulinresistenz erfuhr und welche Erleichterung die Diagnose brachte.

2. Veränderungen im Lebensstil - Einblicke in meine Ernährungsumstellungen und die Begründung, warum ich das gemacht habe.

3. Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen - Ich teile meine täglichen Herausforderungen und Erfolge.

4. Erfolge und neue Lebensqualität - Die positiven Veränderungen in meinem Leben und wie ich meine Lebensqualität zurückgewonnen habe.

5. Abschluss und Ausblick - Ein ermutigender Ausblick auf die Zukunft und die Einladung, mich auf meiner Reise zu begleiten.