In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Lichtverschmutzung und deren Auswirkungen auf den menschlichen Biorhythmus und die Gesundheit. Sie erklären, wie künstliches Licht den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus stört, die Melatoninproduktion beeinflusst und zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann. Praktische Tipps zur Reduzierung von Lichtverschmutzung, wie die Verwendung von Blaulichtfilterbrillen und die Schaffung eines dunklen Schlafumfelds, werden ebenfalls gegeben. Die Bedeutung der Chronotherapie wird hervorgehoben, um den natürlichen Rhythmus wiederherzustellen.

Keywords

Lichtverschmutzung, Biorhythmus, Melatonin, Gesundheit, Chronotherapie, Schlafqualität, Blaulichtfilter, Hormone, Stress, natürliche Lichtverhältnisse

Takeaways

• Lichtverschmutzung hat weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
• Der menschliche Körper ist genetisch auf natürliche Lichtverhältnisse eingestellt.
• Melatonin spielt eine entscheidende Rolle für die Schlafqualität.
• Künstliches Licht kann den Biorhythmus erheblich stören.
• Praktische Maßnahmen wie Blaulichtfilterbrillen können helfen.
• Ein dunkles Schlafzimmer ist entscheidend für guten Schlaf.
• Chronotherapie kann helfen, den Tag-Nacht-Rhythmus zu regulieren.
• Kleine Veränderungen im Alltag können große gesundheitliche Vorteile bringen.
• Lichtverschmutzung kann zu ernsthaften Erkrankungen führen.
• Die Rückkehr zu natürlichen Lichtverhältnissen ist wichtig für die Gesundheit.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Lichtverschmutzung

03:04 Die Auswirkungen von Lichtverschmutzung auf den Biorhythmus

05:58 Die Rolle von Melatonin und Schlafqualität

08:59 Gesundheitliche Folgen von Lichtverschmutzung

11:44 Praktische Tipps zur Reduzierung von Lichtverschmutzung

14:43 Chronotherapie und natürliche Heilmethoden

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In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Vor- und Nachteile von Fruchtzucker. Sie beleuchten die evolutionären Aspekte des Fruchtzuckers, die Unterschiede zwischen natürlichem und verarbeitetem Fruchtzucker, sowie die gesundheitlichen Risiken eines hohen Fruchtzucker-Konsums. Zudem wird die Rolle von Smoothies und deren Einfluss auf die Gesundheit thematisiert. Die beiden Experten geben praktische Tipps zur Reduzierung des Fruchtzucker-Konsums und betonen die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung.

Keywords

Fruchtzucker, Gesundheit, Ernährung, Smoothies, Insulin, Fettleber, Darmgesundheit, Evolution, Zucker, Marketing

Takeaways

• Fruchtzucker wird oft als gesund angesehen, ist aber nicht immer unbedenklich.
• Der evolutionäre Nutzen von Fruchtzucker war die Speicherung von Energie.
• Heutiges Obst enthält oft mehr Fruchtzucker als früheres Obst.
• Fruchtzucker ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten.
• Hoher Fruchtzucker-Konsum kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
• Smoothies können mehr Fruchtzucker enthalten als gedacht.
• Insulinresistenz kann durch hohen Fruchtzucker-Konsum gefördert werden.
• Marketingstrategien können den Konsum von Fruchtzucker verschleiern.
• Zucker hat negative Auswirkungen auf die Darmgesundheit.
• Eine bewusste Ernährung kann helfen, Fruchtzucker zu reduzieren.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Fruchtzucker

03:09 Evolutionäre Perspektive auf Fruchtzucker

06:09 Fruchtzucker in der modernen Ernährung

08:49 Risiken des übermäßigen Fruchtzucker-Konsums

12:03 Smoothies: Gesund oder ungesund?

16:40 Die Auswirkungen von Fructose auf den Blutzuckerspiegel

17:56 Gesundes Abnehmen vs. Schnelle Lösungen

19:25 Fructose in verarbeiteten Lebensmitteln

21:52 Die Insulin-Achterbahn und ihre Folgen

24:30 Fructose und die Gesundheit des Darms

26:14 Die Rolle der Leber und Fettlebererkrankungen

27:46 Praktische Tipps zur Reduzierung von Fructose

29:31 Die Wahl der richtigen Früchte

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In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Demt die Hormone Leptin und Grelin, die eine zentrale Rolle im Hunger- und Sättigungsgefühl spielen. Sie erklären die Funktionen dieser Hormone, die Auswirkungen von Stress und Schlafmangel auf deren Produktion sowie die Problematik der Leptinresistenz. Die beiden Therapeuten geben wertvolle Einblicke in die Zusammenhänge zwischen Hormonen, Essverhalten und Gesundheit und bieten praktische Tipps zur Verbesserung des Wohlbefindens.

Keywords

Hormone, Leptin, Grelin, Hunger, Sättigung, Leptinresistenz, Essverhalten, Gesundheit, Ernährung, Stress

Takeaways

• Grelin wird im Magen produziert und signalisiert Hunger.
• Leptin wird in Fettzellen produziert und signalisiert Sättigung.
• Stress und Schlafmangel können die Produktion von Grelin erhöhen.
• Leptinresistenz kann zu ständigem Hunger führen.
• Fettgewebe ist ein aktives hormonelles Gewebe.
• Leptin beeinflusst den Stoffwechsel und die Fruchtbarkeit.
• Die Qualität des Schlafs hat Einfluss auf die Hormonproduktion.
• Eine hohe Mahlzeitenfrequenz kann zu Leptinresistenz führen.
• Bewegung und Stressmanagement sind wichtig für die Hormonbalance.
• Symptome sollten ernst genommen werden, auch wenn Blutwerte normal sind.

Chapters

00:00 Einführung in Hormone: Leptin und Grelin

10:27 Grelin: Das Hungermachhormon

17:51 Leptin: Das Sättigungshormon und seine Bedeutung

20:14 Einfluss von Gewicht auf die Pubertät

22:07 Leptin: Das Master Regulationshormon

24:25 Leptinresistenz und ihre Auswirkungen

25:49 Die Bedeutung von Bewegung und Motivation

27:52 Leptin und Gewichtsabnahme

29:50 Leptin und Entzündungen im Körper

32:13 Symptome und Blutbilder: Ein kritischer Blick

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