Summary

In dieser Episode diskutieren Michael Kern, Patrick Dempt und Gast Miriam über den weiblichen Zyklus, seine Phasen, hormonelle Einflüsse und die gesellschaftliche Wahrnehmung. Miriam teilt ihre persönliche Erfahrung mit hormoneller Verhütung und deren Auswirkungen auf die Gesundheit. Es wird betont, wie wichtig Zykluswissen für Frauen und Männer ist und wie Ernährung, Stressmanagement und emotionale Aspekte den Zyklus beeinflussen können. Die Diskussion umfasst auch Alternativen zu Schmerzmitteln bei Regelschmerzen und die Bedeutung von Reflexion und Selbstfürsorge im Zyklus.

Keywords

weiblicher Zyklus, Hormone, Gesundheit, Ernährung, Regelschmerzen, Endometriose, Verhütung, Reflexion, Emotionen, Gesellschaft

Takeaways

• Der weibliche Zyklus ist ein Geschenk für alle Beteiligten.
• Zykluswissen sollte nicht nur Frauen, sondern auch Männern zugänglich sein.
• Der Zyklus kann als Vitalparameter für die Gesundheit einer Frau betrachtet werden.
• Die Phasen des Zyklus können mit den vier Jahreszeiten verglichen werden.
• Gesellschaftliche Normen beeinflussen die Wahrnehmung des Zyklus.
• Frauen entgiften einmal im Monat durch ihre Regelblutung.
• Emotionale Reflexion ist ein wichtiger Teil des Zyklus.
• Glaubenssätze über Regelschmerzen können die Erfahrung beeinflussen.
• Ernährung spielt eine entscheidende Rolle im Zyklus.
• Regelschmerzen sind nicht normal und sollten nicht als solche akzeptiert werden.

Titles

• Emotionen und Reflexion im Zyklus
• Gesellschaftliche Normen und der Zyklus

Sound Bites

• "Der weibliche Zyklus ist ein Geschenk."
• "Wir entgiften einmal im Monat."
• "Zykluswissen gehört in die Schule."

Chapters

00:00 Einführung und Vorstellung des Themas

03:01 Der weibliche Zyklus: Grundlagen und Phasen

06:08 Der Zyklus als Vitalparameter und seine Bedeutung

08:57 Die vier Jahreszeiten des Zyklus

12:04 Gesellschaftliche Wahrnehmung des Zyklus

14:57 Entgiftung und Gesundheit durch den Zyklus

18:01 Reflexion und Emotionen im Zyklus

20:55 Der Einfluss von Glaubenssätzen auf den Zyklus

23:55 Ernährung und der weibliche Zyklus

26:52 Schmerzen und Beschwerden im Zyklus

30:01 Endometriose und ihre Auswirkungen

33:03 Hormonelle Verhütung und ihre Folgen

35:51 Regenerationszeit nach hormoneller Verhütung

39:01 Alternativen zu Schmerzmitteln bei Regelschmerzen

42:00 Emotionale Aspekte des Zyklus

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Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapist's diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Arten von Ölen, die in der Küche verwendet werden können. Sie beleuchten die gesundheitlichen Vor- und Nachteile von Ölen, insbesondere das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 Fettsäuren und die Bedeutung von Olivenöl. Zudem wird auf die Risiken von Transfettsäuren eingegangen und Tipps gegeben, wie man gesunde Öle in die Ernährung integrieren kann.

Keywords

Öle, gesunde Ernährung, Omega-3, Omega-6, Olivenöl, Transfettsäuren, Ernährungstipps, Gesundheit, Kochen, Ernährung

Takeaways

• Öle sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung.
• Das Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis sollte ausgewogen sein.
• Olivenöl ist eine der gesündesten Optionen.
• Transfettsäuren sind gesundheitsschädlich und sollten vermieden werden.
• Die Qualität der Öle ist entscheidend für die Gesundheit.
• Butter und Kokosöl sind gute Optionen zum Anbraten.
• Algenöl kann eine gute Omega-3 Quelle sein.
• Die Menge macht das Gift, auch bei gesunden Ölen.
• Vielfalt in der Ernährung ist wichtig für die Gesundheit.
• Lebensmittel wie Margarine sollten vermieden werden.

Titles

• Olivenöl: Ein Muss in jeder Küche
• Die besten Öle zum Kochen und Braten

Sound Bites

• "Was sollte man zu Hause haben?"
• "Die Menge macht das Gift."
• "Olivenöl ist der Gamechanger."

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Öle

04:04 Das Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis

07:20 Ölwechsel und Körperpflege

10:32 Hitzepunkte und Anbraten von Ölen

12:29 Vielfalt der Öle in der Küche

15:34 Algenöl und Omega-3 Supplementierung

19:25 Olivenöl: Der Gamechanger

24:17 Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren

30:04 Transfettsäuren und ihre Risiken

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Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michi Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Aminosäuren und Eiweiß für die Gesundheit. Sie erklären, wie verschiedene Aminosäuren wie Tyrosin, Glutamin, Lysin und Arginin im Körper wirken und welche Rolle sie bei der Stimmungsregulation, dem Immunsystem und der allgemeinen Gesundheit spielen. Die beiden betonen die Wichtigkeit einer eiweißreichen Ernährung und geben Tipps, wie man sicherstellen kann, dass man genügend Aminosäuren zu sich nimmt, insbesondere für Veganer. Außerdem wird die Möglichkeit angesprochen, Aminosäuren durch Blutuntersuchungen zu messen, um Mängel zu identifizieren und gezielt zu beheben.

Keywords

Aminosäuren, Eiweiß, Gesundheit, Tyrosin, Glutamin, Lysin, Arginin, Stimmung, Immunsystem, Ernährung

Takeaways

• Aminosäuren sind essentielle Bausteine für den Körper.
• Tyrosin spielt eine wichtige Rolle bei der Schilddrüsenfunktion und der Produktion von Dopamin.
• Phenylalanin und Tryptophan sind entscheidend für die Stimmung und die Bekämpfung von Depressionen.
• Glutamin ist wichtig für die Reparatur von Gewebe und die Gesundheit des Darms.
• Lysin stärkt das Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten.
• Arginin ist wichtig für die Gefäßerweiterung und die Wundheilung.
• Eine eiweißreiche Ernährung ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit.
• Hülsenfrüchte allein decken nicht alle Aminosäuren ab, besonders für Veganer wichtig.
• Aminosäuren können durch Blutuntersuchungen gemessen werden, um Mängel zu identifizieren.
• Die empfohlene Eiweißzufuhr liegt zwischen 1,2 und 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

Titles

• Die Geheimnisse der Aminosäuren
• Stimmungsaufhellende Aminosäuren

Sound Bites

• "Eiweiß ist alles im Körper."
• "Aminosäuren sind die Bausteine des Lebens."
• "Serotonin ist das Glückshormon."

Chapters

00:00 Einführung in die Welt der Aminosäuren

03:13 Die Bedeutung von Tyrosin und seine Funktionen

05:52 Stimmungsregulation durch Aminosäuren

09:12 Glutamin: Der Reparaturbaustein des Körpers

12:08 Lysin und das Immunsystem

15:04 Die Rolle von Arginin und seine gesundheitlichen Vorteile

17:46 Aminosäuren für Veganer: Herausforderungen und Lösungen

20:52 Die Wichtigkeit der Aminosäurenmessung

23:49 Empfehlungen zur Eiweißzufuhr und Abschluss

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In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michi Kern und Patrick Dempt die Bedeutung der Leber für die Gesundheit, insbesondere im Hinblick auf die Fettleber. Sie erklären die verschiedenen Typen der Fettleber, deren Ursachen, Symptome und die Wichtigkeit der Früherkennung. Zudem geben sie praktische Tipps zur Prävention und Therapie, um die Lebergesundheit zu fördern.

Keywords

Leber, Fettleber, Gesundheit, Entgiftung, Ernährung, Symptome, Diagnose, Therapie, Prävention

Takeaways

• Die Leber ist das größte Entgiftungsorgan des Körpers.
• Müdigkeit kann ein Zeichen für Leberprobleme sein.
• Fettleber kann durch übermäßigen Fructosekonsum entstehen.
• Die meisten Fettleberdiagnosen sind nicht-alkoholisch.
• Die Leber hat viele wichtige Funktionen, einschließlich der Hormonaktivierung.
• Regelmäßige Arztbesuche sind wichtig für die Früherkennung von Lebererkrankungen.
• Die Leber kann sich schnell regenerieren, wenn sie geschädigt ist.
• Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die Lebergesundheit.
• Insulinresistenz kann zu Leberproblemen führen.
• Prävention ist der Schlüssel zur Vermeidung von Lebererkrankungen.

Titles

• Die Leber als Entgiftungsorgan
• Regeneration der Leber: So geht's

Sound Bites

• "Die Leber ist wirklich, wirklich, wirklich wichtig."
• "Müdigkeit ist der Schmerz der Leber."
• "Fructose ist dahingehend echt killer."

Chapters

00:00 Einführung in die Lebergesundheit

08:14 Fettleber: Ursachen und Typen

14:01 Diagnose und Symptome der Fettleber

19:57 Prävention und Therapie der Fettleber

Hier der Link zum Fatty-Liver-Index:

Reinhard Melz – Fatty Liver Index (FLI)

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Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen Michi und Patrick über das braune Fett. Sie erklären die Unterschiede zwischen viszeralem Fett, weißem Fett und braunem Fett. Viszerales Fett ist das Fett um die Organe herum und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Weißes Fett ist das Speicherfett, während braunes Fett stoffwechselaktiv ist und Kalorien verbrennt. Die beiden Therapeuten diskutieren auch die Vorteile des Eisbadens und wie man braunes Fett durch Kältereize fördern kann.

Keywords

braunes Fett, viszerales Fett, weißes Fett, Eisbaden, Kältereize

Takeaways

• Viszerales Fett umgibt die Organe und kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
• Weißes Fett ist das Speicherfett, während braunes Fett stoffwechselaktiv ist und Kalorien verbrennt.
• Eisbaden und Kältereize können die Bildung von braunem Fett fördern.
• Eine gesunde, artgerechte Ernährung unterstützt die Bildung von braunem Fett.

Titles

• Wie man braunes Fett durch Kältereize fördern kann
• Die Vorteile des Eisbadens für die Bildung von braunem Fett

Sound Bites

• "Schlank sein bedeutet nicht immer, dass man gesund ist."
• "Raus aus der Komfortzone und wieder frieren."
• "Achtet auf eine gesunde, artgerechte Ernährung."

Chapters

00:00 Einführung und Vorstellung des Themas

01:15 Unterschiede zwischen viszeralem, weißem und braunem Fett

03:56 Die Vorteile des Eisbadens für die Bildung von braunem Fett

07:21 Wie man braunes Fett durch Kältereize fördern kann

14:09 Abschluss und Motivation zur Umsetzung

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Summary

In dieser Folge geht es um das Thema Kaffee. Die Therapeuten Michi und Patrick beleuchten die positiven und negativen Aspekte von Kaffee und geben Tipps für einen gesunden Konsum. Sie erklären, dass Kaffee entwässernd wirkt und empfehlen daher, nicht mehr als zwei bis drei Tassen pro Tag zu trinken. Ein zu hoher Koffeinkonsum kann zu einer Abhängigkeit führen und den Schlaf beeinträchtigen. Zudem kann Kaffee zu einer Blutzuckerschwankung führen. Die Therapeuten geben auch alternative Getränke wie grünen Tee oder Zitronenwasser als gesündere Optionen an.

Keywords

Kaffee, Konsum, Gesundheit, Entwässerung, Koffein, Abhängigkeit, Schlaf, Blutzuckerschwankung, Alternative Getränke

Takeaways

• Kaffee hat positive und negative Auswirkungen auf die Gesundheit
• Es wird empfohlen, nicht mehr als zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken
• Ein zu hoher Koffeinkonsum kann zu einer Abhängigkeit führen und den Schlaf beeinträchtigen
• Kaffee kann zu einer Blutzuckerschwankung führen
• Alternative Getränke wie grüner Tee oder Zitronenwasser sind gesündere Optionen

Titles

• Gesündere Alternativen zu Kaffee
• Kaffee und Blutzuckerschwankungen

Sound Bites

• "Kaffee ist in aller Munde im wahrsten Sinne des Wortes"
• "Alles darüber hinaus ist ungesund. Warum?"
• "Kaffee ... Hohoho. Also, könnte man das schon rein theoretisch als ... Droge mit einstufen aufgrund des Suchtpotentials."

Chapters

00:00 Die positiven und negativen Auswirkungen von Kaffee

02:03 Die richtige Menge Kaffee für einen gesunden Konsum

09:32 Die Auswirkungen von Kaffee auf den Schlaf

13:09 Kaffee und Blutzuckerschwankungen

17:17 Gesündere Alternativen zu Kaffee

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Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists geht es um Ernährungsmythen. Die beiden Gastgeber, Michi Kern und Patrick Dempt, decken verschiedene Mythen auf und geben ihre Meinung dazu ab. Sie diskutieren unter anderem die Ernährungspyramide, den Mythos, dass Kohlenhydrate dick machen, die Angst vor Fett, die Gesundheit von Bio-Lebensmitteln und den Mythos, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Themen Schokoladenbrot, Frühstücksgewohnheiten, Eier und Vitamin D. Es wird diskutiert, wie die klassische Ernährungspyramide überdacht werden sollte und warum bestimmte Ernährungsmythen nicht stimmen. Die Bedeutung von Eiweiß und Fett beim Frühstück wird betont, ebenso wie die gesundheitlichen Vorteile von Eiern. Es wird erklärt, warum Cholesterin und Vitamin D wichtig für den Körper sind und wie man den Vitamin-D-Spiegel überprüfen und ergänzen kann.

Keywords

Ernährungsmythen, Ernährungspyramide, Kohlenhydrate, Fett, Bio-Lebensmittel, Frühstück, Schokoladenbrot, Frühstück, Eier, Vitamin D, Ernährungspyramide, Cholesterin, Gesundheit

Takeaways

• Die klassische Ernährungspyramide ist nicht immer die beste Richtlinie für eine gesunde Ernährung.
• Kohlenhydrate machen nicht per se dick, es kommt auf die Menge und das Bewegungsverhalten an.
• Nicht alle Fette sind schlecht, es kommt auf die Qualität an.
• Bio-Lebensmittel sind nicht automatisch gesünder, regionale und saisonale Lebensmittel sind oft eine bessere Wahl.
• Frühstück ist nicht unbedingt die wichtigste Mahlzeit des Tages, es kommt auf die individuellen Bedürfnisse an. Überdenken Sie die klassische Ernährungspyramide und hinterfragen Sie Ernährungsmythen kritisch.
• Beim Frühstück sollten Sie auf Eiweiß und Fett setzen, zum Beispiel durch den Konsum von Eiern.
• Cholesterin und Vitamin D sind wichtig für den Körper und sollten nicht verteufelt werden.
• Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Vitamin-D-Spiegel und ergänzen Sie ihn gegebenenfalls mit Vitamin-D-Präparaten.

Titles

• Kohlenhydrate: Macht der Mythos dick?
• Fett: Die Angst davor hat uns fett gemacht Die Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit
• Cholesterin und Eier: Ein Mythos wird widerlegt

Sound Bites

• "Die Ernährungspyramide: Ist sie immer die beste Richtlinie?"
• "Kohlenhydrate machen nicht per se dick"
• "Fett: Die Angst davor hat uns fett gemacht"
• "Heute gibt es eben diesen Schokoladenbrot auf Strich."
• "Genau und bei Empfehlung ganz klar, wenn ihr Frühstückstypen seid, dann gerne frühstücken, aber dann Eiweiß und Fett."
• "Eier sind ungesund, Eier erhöhen unser Cholesterin."

Chapters

00:00 Die Ernährungspyramide

03:23 Kohlenhydrate

08:30 Fett

12:25 Bio-Lebensmittel

18:52 Frühstück

22:16 Schokoladenbrot und Überlegung zur Ernährungspyramide

24:24 Bedeutung von Eiweiß und Fett beim Frühstück

29:40 Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit

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In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen die Gastgeber über die Auswirkungen von zu wenig Essen auf den Körper. Sie erklären, dass der Körper bei Nahrungsmangel verschiedene Anpassungsmechanismen aktiviert, um das Überleben zu sichern. Dazu gehören die Vermehrung bestimmter Bakterien im Darm, die Reduzierung der Schilddrüsenhormonproduktion und der Abbau von Muskelmasse. Die Gastgeber betonen, dass Crash-Diäten und extrem kalorienarme Ernährung langfristig nicht funktionieren und zu einem Jojo-Effekt führen können. Sie empfehlen stattdessen, ausreichend hochwertige Nahrungsmittel zu essen und auf den Körper zu hören.

Keywords

zu wenig essen, Anpassungsmechanismen, Darmbakterien, Schilddrüse, Muskelabbau, Crash-Diäten, Jojo-Effekt, hochwertige Nahrungsmittel

Takeaways

• Der Körper aktiviert verschiedene Anpassungsmechanismen, wenn er über einen längeren Zeitraum zu wenig Nahrung erhält.
• Diese Mechanismen umfassen die Vermehrung bestimmter Bakterien im Darm, die Reduzierung der Schilddrüsenhormonproduktion und den Abbau von Muskelmasse.
• Crash-Diäten und extrem kalorienarme Ernährung führen langfristig zu einem Jojo-Effekt und sind nicht empfehlenswert.
• Es ist wichtig, ausreichend hochwertige Nahrungsmittel zu essen und auf den Körper zu hören.

Titles

• Warum Crash-Diäten nicht funktionieren
• Die Bedeutung von hochwertiger Nahrung

Sound Bites

• "Der Körper züchtet bestimmte Bakterienstämme im Darm, um aus der Nahrung mehr Energie zu gewinnen."
• "Die Schilddrüse reguliert den Stoffwechsel und wird bei Nahrungsmangel nach unten reguliert."
• "Der Körper baut Muskelmasse ab, um Energie zu sparen."

Chapters

00:00 Einleitung und Einführung in das Thema

01:27 Anpassungsmechanismen bei Nahrungsmangel

04:16 Die Rolle der Schilddrüse

06:38 Muskelabbau bei Nahrungsmangel

08:59 Warum Crash-Diäten nicht funktionieren

14:58 Die Bedeutung von hochwertiger Nahrung

17:52 Abschluss und Ausblick

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