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Hoy entrevistamos a Rodrigo "Rorro" Echávez, creador de contenido positivo con más de 100 millones de visitas, conferencista internacional e invitado por el Papa Francisco al Vaticano como líder digital para promover la fraternidad en el mundo.

Y en esta entrevista nos cuenta cómo consiguió ser su mejor versión, su rutina matutina y los hábitos que le permiten ser una persona de alto rendimiento.

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¿Quieres saber más sobre Rodrigo Echávez?

► Visita su web:

https://www.rorroechavez.com/

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https://www.instagram.com/rorroechavez

► Síguelo en YouTube:

https://www.youtube.com/c/RorroEch%C3%A1vezYT

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Capítulos

0:00 Intro

03:15 El robo que cambió la vida de Roro

04:22 Si eres muy pesimista, esto te ayudará

05:32 "El propósito te busca para que lo elijas"

10:07 Así fue como Rorro se convirtió en lo que es hoy

13:48 ¿Es bueno que algo nos quiebre el corazón?

17:17 El gran problema de hacerte ver "invencible"

20:10 "Si crecemos como personas, crecemos como sociedad"

24:17 La fórmula para convertirte en tu mejor versión

27:59 Esto te ayudará a cambiar rápidamente

30:41 "Tu mejor versión" ¿Cómo se ve realmente?

33:20 Rutina mañanera que podría reorientar tu vida

36:18 El inconveniente de la cultura de trabajo hispana

38:50 "Con esto disfrutarás tu trabajo (incluso si no te gusta)"

39:18 Anuncio: el journal para planificar tu día a día

44:17 La mejor forma de preparar tu mente para el cambio

47:39 Concepto estoico que te mantendrá siempre en paz

51:38 Cuando pierdes la motivación, pierdes esto...

53:58 Con esto podrás superarte (sin importar tu edad)

56:39 Por esto Rorro recomienda guardar silencio

58:08 Claves para trabajar inteligentemente

59:44 Estrategia para administrar mejor el tiempo y llegar a todo

1:03:55 ¿Y si haces esto por cada hora en el GYM?

1:05:32 ¿Sabías esto sobre la dirección espiritual?

1:07:04 Así fue el encuentro de Rorro con el Papa Francisco

1:11:30 "El síndrome del impostor le teme a esto"

1:14:08 Así es una vida rica para Rorro

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Hoy entrevistamos a Marián García, conocida como Boticaria García, es doctora en Farmacia, dietista-nutricionista y una de las divulgadoras científicas más influyentes de España.

Reconocida con numerosos galardones, ha destacado por su labor en medios de comunicación, redes sociales y publicación de libros desmontando mitos sobre salud y nutrición con rigor y humor.

También impulsa proyectos solidarios y colabora activamente con ONG.

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Capítulos

0:00 Intro

2:08 Anuncio: cómo estimular tu nervio vago

3:07 Adipocito: el gran protagonista

4:47 El adipocito… ¿de villano a héroe?

5:51 ¿Y si el verdadero cambio empieza por entender esto?

6:25 Cuando tus células piden auxilio...

8:01 ¿Por qué comes sin hambre?

9:15 Esto es lo que pasa cuando la grasa “se pudre”

10:23 ¿Qué tiene que ver la inflamación con una discoteca?

11:30 ¿Sirve de algo la cúrcuma?

12:37 La molécula que tu músculo fabrica (y nadie te cuenta)

13:21 ¿Cómo se cuida un adipocito?

14:42 El pilar más incómodo (y olvidado) de la dieta

15:49 Genes o hábitos… ¿quién manda más?

16:20 ¿Puedes cambiar tu genética?

17:38 ¿El músculo puede crear neuronas?

18:42 La “medicina” más potente está en tu cuerpo

19:55 ¿Más sentadillas, menos sudokus?

21:22 El mínimo viable: ¿cuánto ejercicio necesitas?

22:59 ¿Ejercicio sin gimnasio?

25:24 Tris Tras: ¿el circuito más simple y eficaz?

27:15 ¿Qué es el cucu-tras?

29:56 Lo que pasa cuando una comunidad se mueve

31:10 ¿Y si moverte fuera tu “buenos días”?

32:15 ¿Para siempre?

33:23 Microbiota, músculo y cerebro… ¿trío inesperado?

34:31 Caminar, ¿sobrevalorado o esencial?

35:49 ¿Cuántos pasos cuentan de verdad?

37:43 Salud real = vida real

38:53 ¿Y si el problema no fueras tú, sino tu entorno?

40:07 El marketing que arruinó el ejercicio

41:17 ¿Y si tu “antes y después” no se viera por fuera?

42:18 ¿Podemos entrenar el cerebro?

43:22 ¿Disciplina o motivación?

45:42 ¿Y si la clave fuera la tribu?

48:13 Progresar sin presión: ¿es posible?

49:36 ¿Y si el músculo no fuera negociable?

50:43 ¿Dónde encajas el ejercicio en tu día?

52:21 Entrenar… ¿cuándo?

55:45 ¿Y si tu rutina fuera más flexible de lo que crees?

57:20 ¿Qué cambió en Boticaria cuando empezó a moverse?

1:00:35 Entrenar en menopausia: ¿urgencia silenciosa?

1:05:59 ¿Demasiado tarde para empezar?

1:09:17 ¿Pastillas para adelgazar?

1:16:12 Dieta mediterránea 2.0: ¿nueva vieja confiable?

1:23:32 ¿Todas las dietas son iguales?

1:31:55 ¿Qué busca tu cerebro cuando comes?

1:36:43 El cerebro como aliado: ¿cómo se entrena?

1:43:52 ¿Y si tú fueras el inicio de una cadena de cambio?

1:45:20 La espiral del bien… ¿cómo se activa?

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Hoy entrevistamos a Emma Ribas, psicóloga y sexóloga que lleva más de 20 años transformando la vida íntima y emocional de miles de personas.

Es la creadora del método Mindfulsex, con el que ha demostrado que el placer y la conciencia pueden sanar incluso las heridas más profundas.

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Capítulos

00:00 Intro

02:19 Anuncio: estimula tu nervio vago

03:18 Por esta razón todos deberían abrir su corazón

05:21 Lo que no te dicen del mindfulness

07:35 ¿Esto sirve para reconectar con tu sexualidad?

10:16 Abrirte a esto te ayuda a recuperar tu intimidad

13:36 La gran idea equivocada sobre el sexo

18:05 Así se ve el trauma causado por el sexo convencional

22:00 Cuando no escuchas a tu cuerpo, siempre pasa esto

24:16 Así se ve el despertar de tu energía vital

27:13 Relación inesperada entre los negocios y la energía sexual

30:28 El reto de respirar la excitación

32:21 ¿Los orgasmos antiaging alargan la vida?

33:35 Si haces esto, vivirás siempre desde el placer

38:07 "Este masaje te dará el mejor orgasmo de todos"

39:25 La mejor forma de aprender sobre Mindful Sex

42:26 Cómo sanar el trauma que sientes al tener relaciones

46:06 “Esta es la energía más poderosa de todas”

48:05 Con esto evitas relaciones dolorosas

48:18 Anuncio: este reto es para ti

53:29 El “lubricante” de la gratitud infinita

58:37 "Por esto deberías estar 2 meses sin orgasmos"

59:51 La rueda de la vida sexual que sí o sí debes conocer

01:02:13 La cara poco conocida del mindfulness

01:06:39 Conversación que revolucionará tus relaciones sexuales

01:09:28 ¿Respiración para curar traumas sexuales?

01:14:28 Abrazo conscienciente para conectarte mejor a tu pareja

01:16:48 Cómo crear un vínculo real a pesar de tu heridas

01:20:25 ¿Eres adicta al satisfayer? Descúbrelo

01:22:52 Por qué escribirle una carta a tus genitales

01:24:01 Sexo y corazón ¿Qué debe ir primero?

01:25:02 La gran mentira del amor “romántico”

01:28:07 Con esto descubrirás si es el amor de tu vida

01:30:01 Esto te dará una relación siempre llena de amor