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Hoy entrevistamos a Rodrigo "Rorro" Echávez, creador de contenido positivo con más de 100 millones de visitas, conferencista internacional e invitado por el Papa Francisco al Vaticano como líder digital para promover la fraternidad en el mundo.

Y en esta entrevista nos cuenta cómo consiguió ser su mejor versión, su rutina matutina y los hábitos que le permiten ser una persona de alto rendimiento.

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¿Quieres saber más sobre Rodrigo Echávez?

► Visita su web:

https://www.rorroechavez.com/

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► Síguelo en YouTube:

https://www.youtube.com/c/RorroEch%C3%A1vezYT

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Capítulos

0:00 Intro

03:15 El robo que cambió la vida de Roro

04:22 Si eres muy pesimista, esto te ayudará

05:32 "El propósito te busca para que lo elijas"

10:07 Así fue como Rorro se convirtió en lo que es hoy

13:48 ¿Es bueno que algo nos quiebre el corazón?

17:17 El gran problema de hacerte ver "invencible"

20:10 "Si crecemos como personas, crecemos como sociedad"

24:17 La fórmula para convertirte en tu mejor versión

27:59 Esto te ayudará a cambiar rápidamente

30:41 "Tu mejor versión" ¿Cómo se ve realmente?

33:20 Rutina mañanera que podría reorientar tu vida

36:18 El inconveniente de la cultura de trabajo hispana

38:50 "Con esto disfrutarás tu trabajo (incluso si no te gusta)"

39:18 Anuncio: el journal para planificar tu día a día

44:17 La mejor forma de preparar tu mente para el cambio

47:39 Concepto estoico que te mantendrá siempre en paz

51:38 Cuando pierdes la motivación, pierdes esto...

53:58 Con esto podrás superarte (sin importar tu edad)

56:39 Por esto Rorro recomienda guardar silencio

58:08 Claves para trabajar inteligentemente

59:44 Estrategia para administrar mejor el tiempo y llegar a todo

1:03:55 ¿Y si haces esto por cada hora en el GYM?

1:05:32 ¿Sabías esto sobre la dirección espiritual?

1:07:04 Así fue el encuentro de Rorro con el Papa Francisco

1:11:30 "El síndrome del impostor le teme a esto"

1:14:08 Así es una vida rica para Rorro

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Hoy entrevistamos a Marián García, conocida como Boticaria García, es doctora en Farmacia, dietista-nutricionista y una de las divulgadoras científicas más influyentes de España.

Reconocida con numerosos galardones, ha destacado por su labor en medios de comunicación, redes sociales y publicación de libros desmontando mitos sobre salud y nutrición con rigor y humor.

También impulsa proyectos solidarios y colabora activamente con ONG.

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Capítulos

0:00 Intro

2:08 Anuncio: cómo estimular tu nervio vago

3:07 Adipocito: el gran protagonista

4:47 El adipocito… ¿de villano a héroe?

5:51 ¿Y si el verdadero cambio empieza por entender esto?

6:25 Cuando tus células piden auxilio...

8:01 ¿Por qué comes sin hambre?

9:15 Esto es lo que pasa cuando la grasa “se pudre”

10:23 ¿Qué tiene que ver la inflamación con una discoteca?

11:30 ¿Sirve de algo la cúrcuma?

12:37 La molécula que tu músculo fabrica (y nadie te cuenta)

13:21 ¿Cómo se cuida un adipocito?

14:42 El pilar más incómodo (y olvidado) de la dieta

15:49 Genes o hábitos… ¿quién manda más?

16:20 ¿Puedes cambiar tu genética?

17:38 ¿El músculo puede crear neuronas?

18:42 La “medicina” más potente está en tu cuerpo

19:55 ¿Más sentadillas, menos sudokus?

21:22 El mínimo viable: ¿cuánto ejercicio necesitas?

22:59 ¿Ejercicio sin gimnasio?

25:24 Tris Tras: ¿el circuito más simple y eficaz?

27:15 ¿Qué es el cucu-tras?

29:56 Lo que pasa cuando una comunidad se mueve

31:10 ¿Y si moverte fuera tu “buenos días”?

32:15 ¿Para siempre?

33:23 Microbiota, músculo y cerebro… ¿trío inesperado?

34:31 Caminar, ¿sobrevalorado o esencial?

35:49 ¿Cuántos pasos cuentan de verdad?

37:43 Salud real = vida real

38:53 ¿Y si el problema no fueras tú, sino tu entorno?

40:07 El marketing que arruinó el ejercicio

41:17 ¿Y si tu “antes y después” no se viera por fuera?

42:18 ¿Podemos entrenar el cerebro?

43:22 ¿Disciplina o motivación?

45:42 ¿Y si la clave fuera la tribu?

48:13 Progresar sin presión: ¿es posible?

49:36 ¿Y si el músculo no fuera negociable?

50:43 ¿Dónde encajas el ejercicio en tu día?

52:21 Entrenar… ¿cuándo?

55:45 ¿Y si tu rutina fuera más flexible de lo que crees?

57:20 ¿Qué cambió en Boticaria cuando empezó a moverse?

1:00:35 Entrenar en menopausia: ¿urgencia silenciosa?

1:05:59 ¿Demasiado tarde para empezar?

1:09:17 ¿Pastillas para adelgazar?

1:16:12 Dieta mediterránea 2.0: ¿nueva vieja confiable?

1:23:32 ¿Todas las dietas son iguales?

1:31:55 ¿Qué busca tu cerebro cuando comes?

1:36:43 El cerebro como aliado: ¿cómo se entrena?

1:43:52 ¿Y si tú fueras el inicio de una cadena de cambio?

1:45:20 La espiral del bien… ¿cómo se activa?

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Hoy entrevistamos a Emma Ribas, psicóloga y sexóloga que lleva más de 20 años transformando la vida íntima y emocional de miles de personas.

Es la creadora del método Mindfulsex, con el que ha demostrado que el placer y la conciencia pueden sanar incluso las heridas más profundas.

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► Síguela en Instagram:

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Capítulos

00:00 Intro

02:19 Anuncio: estimula tu nervio vago

03:18 Por esta razón todos deberían abrir su corazón

05:21 Lo que no te dicen del mindfulness

07:35 ¿Esto sirve para reconectar con tu sexualidad?

10:16 Abrirte a esto te ayuda a recuperar tu intimidad

13:36 La gran idea equivocada sobre el sexo

18:05 Así se ve el trauma causado por el sexo convencional

22:00 Cuando no escuchas a tu cuerpo, siempre pasa esto

24:16 Así se ve el despertar de tu energía vital

27:13 Relación inesperada entre los negocios y la energía sexual

30:28 El reto de respirar la excitación

32:21 ¿Los orgasmos antiaging alargan la vida?

33:35 Si haces esto, vivirás siempre desde el placer

38:07 "Este masaje te dará el mejor orgasmo de todos"

39:25 La mejor forma de aprender sobre Mindful Sex

42:26 Cómo sanar el trauma que sientes al tener relaciones

46:06 “Esta es la energía más poderosa de todas”

48:05 Con esto evitas relaciones dolorosas

48:18 Anuncio: este reto es para ti

53:29 El “lubricante” de la gratitud infinita

58:37 "Por esto deberías estar 2 meses sin orgasmos"

59:51 La rueda de la vida sexual que sí o sí debes conocer

01:02:13 La cara poco conocida del mindfulness

01:06:39 Conversación que revolucionará tus relaciones sexuales

01:09:28 ¿Respiración para curar traumas sexuales?

01:14:28 Abrazo conscienciente para conectarte mejor a tu pareja

01:16:48 Cómo crear un vínculo real a pesar de tu heridas

01:20:25 ¿Eres adicta al satisfayer? Descúbrelo

01:22:52 Por qué escribirle una carta a tus genitales

01:24:01 Sexo y corazón ¿Qué debe ir primero?

01:25:02 La gran mentira del amor “romántico”

01:28:07 Con esto descubrirás si es el amor de tu vida

01:30:01 Esto te dará una relación siempre llena de amor

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Hoy entrevistamos a Marco Ratti, una de las voces más reconocidas en salud mental integrativa.

Con más de 17 años de experiencia y una profunda trayectoria como monje, ha desarrollado un modelo propio que combina psicología, neurociencia y técnicas somáticas, posicionándolo como referente en desarrollo humano.

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¿Quieres saber más sobre Marco Ratti?

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https://ramaescuela.org/

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YouTube: @RamaEscuela

Instagram: https://www.instagram.com/rama_escuela/?hl=es

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00:00 Intro

02:16 Anuncio: calma tu sistema nervioso en 21 días

03:14 Esto cambió el cerebro de Marco

05:36 Cómo encontrar una vida de profunda conexión

08:55 ¿Cómo saber si tu cerebro está en modo supervivencia?

11:19 El alto precio que pagas por no vivir en el presente

13:13 ¿Qué es realmente el sistema nervioso?

14:35 Las dos maneras de regular el sistema nervioso

16:20 Lo que no sabes sobre cómo funciona el sistema nervioso

18:11 “Necesitas estos sistemas para frenar y acelerar en la vida”

20:22 “Tu libertad comienza en tu sistema nervioso”

24:43 La clave para juzgarte menos y mejorar como persona

29:00 Así es como el nervio vago te protege

31:02 ¿Cómo salir del estado de supervivencia?

35:23 “El estrés nos deshumaniza”

36:50 Por qué las emociones son nuestra brújula interior

40:03 Así se ve tu cuerpo gritando

42:06 La razón por la que reaparecen tus traumas

45:25 ¿Qué es el trauma?

50:04 El trauma… ¿Tiene un lado positivo?

52:10 “Por culpa de esto el trauma es tan paradójico”

52:46 Anuncio: tu nervio vago espera que mires esto

54:49 ¿En qué partes del cuerpo se almacena el trauma?

58:51 Mecanismos de defensa del sistema nervioso

01:05:00 “La zona de confort es un grave error neurobiológico”

01:06:52 Pocos saben esto sobre la somatización emocional

01:09:07 El papel de la pareja en el trauma

01:11:20 Cómo evitar que los traumas te definan

01:13:42 Mejor práctica para regular tu sistema nervioso

01:18:13 ¿Te cuesta mucho ceder? Intenta esto…

01:22:15 ¿Los traumas se heredan?

01:25:11 Si haces esto, sanarás más fácil

01:32:25 ¿Cómo saber si te has curado o reactivarás tu trauma?

01:34:59 Así es como Marco ha ayudado a otros a través de su dolor

01:40:17 Si haces esto, estas prácticas jamás funcionarán

01:42:54 La fórmula de vida perfecta es...

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Hoy entrevistamos a Antonio Valenzuela, fisioterapeuta con más de veinte años de experiencia, máster en Psiconeuroinmunología Clínica y experto en el nervio vago.

Es autor de libros influyentes como «Activa tus mitocondrias», «Hijos de la adversidad» y «Estimula tu nervio vago».

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Hijos de la adversidad: https://amzn.to/3ShnfGo

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00:00 Intro

02:44 Anuncio: cómo estimular tu nervio vago en 21 días

02:44 Nervio vago ¿aliado infravalorado?

06:19 Las 2 claves para vivir con menos estrés

08:15 Así activas el nervio vago para recuperar el control

10:45 El peligro real (e ignorado) del estrés

15:59 ¿Dónde está el nervio vago?

18:56 Curioso experimento sobre tus expresiones

21:21 Así afecta el estrés a tu nervio vago

24:44 Señales de que tu nervio vago no funciona bien

27:33 El papel oculto del nervio vago

30:43 El primer gran paso real para tener buena salud

33:51 "Los hábitos solo sirven cuando haces esto"

37:51 Con esto te despertarás siempre con energía

41:42 Técnicas para librarte del insomnio

44:48 Estrategia poderosa para estimular el nervio vago

52:32 ¿Qué son los estados elevados de conciencia?

01:02:11 ¿Sabías esto sobre la meditación dinámica?

01:03:34 Por esto el libro de Antonio es un éxito

1:05:33 Anuncio: tu nervio vago necesita esto

01:08:34 El efecto real de lavarte la cara con agua fría

01:11:24 Alimentación para calmarte con el nervio vago

01:17:17 "Esta sustancia es esencial para el nervio vago"

01:19:47 Mejores suplementos para activar tu nervio vago

01:24:20 ¿Cómo saber si tu tono vagal es el adecuado?

01:29:48 ¿Valen la pena los gadgets para el nervio vago?

01:33:12 "Al nervio vago le gusta este ejercicio…"

01:36:59 Este movimiento le fascina al nervio vago

01:38:41 Así es como tu cuerpo refleja la salud del cerebro

01:45:03 La verdad científica del sexto sentido

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Esta entrevista pertenece al evento en vivo de Tiene Sentido Pódcast, en el que entrevistamos a Odile Fernández, doctora que venció hace 15 años un cáncer en etapa 4. Hoy divulga sobre recetas, salud y vida real a través de libros y conferencias. Ella creó su propia receta anticáncer y desde entonces la comparte con el mundo.

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00:00 Intro

02:08 Anuncio: ¿bebes agua saludable o solo "potable"?

03:59 El gran momento que vive Odile

04:45 ¿Por qué hay tantas personas cansadas?

07:16 "Si escuchas estas señales, te enfermarás menos"

09:47 Así es como tu cuerpo susurra pidiendo ayuda

11:56 Esto te ayuda a sanar

14:24 Por esto es tan difícil tener una vida saludable

17:14 Con esto harás siempre lo que te propones

21:09 "Los médicos somos peores pacientes"

22:45 Palabra que ayudó a Odile a superar el cáncer

25:26 La verdadera revolución anticáncer

27:14 Quimio: de paliativa a curativa, ¿cómo?

30:36 "Y así, el cáncer desapareció"

33:17 Cómo gestionar el miedo a que vuelva la enfermedad

35:49 ¿Tienes tus maletas listas?

38:40 ¿Lo que comemos define la enfermedad?

42:33 El problema actual de los hospitales

46:07 Todo sobre el glutamato

50:11 Alimentos anticáncer de Odile

52:18 El listado de alimentos que querrás anotar

54:15 Mejores especias y semillas anticáncer

56:04 Carne, ¿buena o mala para nuestra salud?

58:48 El desayuno ¿es una idea saludable?

01:03:31 ¿Cuánto azúcar es mucho azúcar?

01:08:13 Alimentos con azúcar oculta que provoca picos de glucemia

01:09:49 Así comes lo que te gusta, sin restringirlo ni que te enferme

01:11:18 "El orden de los alimentos lo es todo"

01:13:35 La trampa del pan en los restaurantes

01:15:03 ¿Cómo descubrir si tienes resistencia a la insulina?

01:16:11 Enfermedades más comunes por culpa del exceso de azúcar

01:18:08 Dieta anti-inflamatoria, ¿moda o realidad?

01:23:15 Como saber en qué fuente confiar

01:25:49 ¿Qué pasa con la leche y el ajo?

01:28:36 Mejor hábito anticáncer de todos

01:30:14 Pseudociencia ¿tan mala como parece?

01:34:26 Mejor momento para beber agua

01:35:28 Mejor momento para tomar café

1:36:14 Anuncio: ¿qué tipo de agua bebes?

1:37:04 ¿Empezar o no el día comiendo huevo?

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Hoy entrevistamos a Pedro Becerro, analista y experto en finanzas personales e inversión. A través de sus libros ha ayudado a miles de personas a transformar su economía con métodos que cualquiera puede implementar y hoy te los mostrará en esta entrevista.

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00:00 Intro

01:51 Anuncio: antes de ahorrar, primero...

03:37 Comienza aquí para mejorar tus finanzas personales

05:18 Si dedicas 30 min diarios a esto... ¡uf!

09:39 Gastos variables... ¿Son realmente variables?

10:39 Así "pierdes" miles de euros al año sin darte cuenta

14:22 El "presupuesto perfecto" que todos deberíamos tener

23:05 Si quieres ahorrar más, haz esto

29:22 Esto aumenta tus gastos imprevistos en silencio

31:57 Trucos para comer bien gastando menos

34:11 ¿Sabías esto sobre tus gastos hormiga?

36:48 Técnica infalible para ahorrar en tu seguro

43:12 Cómo reducir al mínimo la factura de la luz

51:20 Si vences este sentimiento, ahorrarás muchísimo más

56:11 ¡Saber esto sobre la vivienda lo cambia todo!

01:01:54 Tu máximo para endeudarte con una vivienda es…

01:03:29 Deuda buena vs Deuda mala: así lo entenderás todo

01:05:31 ¿Tiene sentido tener coche?

01:09:39 Así administra Pedro sus finanzas para proteger su futuro

01:11:22 Estrategia para que la inflación no se coma tus ahorros

01:15:52 Cómo empezar a invertir con solo 1 euro

01:16:05 Anuncio: pon en orden los números de tu empresa

01:17:25 Lo que debes saber de las cuentas remuneradas

01:20:21 Por qué es importante "pagarte a ti mismo"

01:23:30 Protocolo para no perder tu dinero al fallecer

01:25:05 Decisiones financieras inteligentes poco conocidas

01:29:09 ¿Mejor lugar para empezar a invertir?

01:35:28 Diferencia real entre trading y fondos indexados

01:38:40 ¿Es sensato invertir solo lo que no esperamos perder?

01:39:58 Lo que no te dicen sobre las pensiones

01:43:05 ¿Cómo crear tu propio plan de pensiones?

01:47:00 ¿Cómo aumentar tus ingresos sin buscar otro trabajo?

01:51:18 Impresionante dato sobre los ingresos pasivos

01:54:40 ¿Realmente se puede vivir de los ingresos pasivos?

01:56:58 Así se ve una planificación financiera real

02:02:21 Con esto mantendrás tus finanzas en orden

02:05:38 ¿Vale la pena usar apps para gestionar tus finanzas?

02:07:26 Mejor consejo financiero que le han dado a Pedro

02:08:49 Decisión financiera más dolorosa de Pedro

02:12:34 Clave para gastar sin dolor

02:14:57 "Hablemos de dinero" - Pedro decide jugar

02:16:38 ¿Cómo repartir los bienes en tu testamento?

02:20:46 Cuidado si te enfada esto del dinero

02:22:36 Por qué Pedro le diría esto a su YO más joven

02:23:42 ¿Cuántas veces revisa Pedro su cuenta bancaria?

02:25:50 Jugamos al Juego del Dinero

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Hoy entrevistamos a Andrea Redondo

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Capítulos

00:00 Intro

01:57 Anuncio: ¡empieza a hablar de dinero!

3:25 ¿El mundo va bien o mal?

5:04 Visión a largo plazo: cómo cultivar el optimismo sin ser ingenuo

7:04 Los mercados también tienen estaciones: la economía es cíclica

8:35 ¿Estamos ante un nuevo orden mundial?

11:45 ¿Puede Europa fortalecerse?

13:18 ¿Y si todo está planeado?

19:19 Crisis o corrección: cómo saber dónde estamos

20:50 Ciudadano de a pie: cómo protegerse de la inestabilidad

24:00 La inflación y por qué invertir ya no es opcional

25:15 Warren Buffett, liquidez y sentido común

28:02 Inversores avanzados vs. nuevos

30:47 El poder de empezar temprano

32:50 ¿Convicción o suerte?

33:59 Emociones e inversión

37:56 ¿Tienes 40 y no has invertido nunca? Aquí está la respuesta

42:44 Cómo empezar a invertir con roboadvisors y poco capital

45:56 ¿Es ahora un buen momento para empezar?

47:49 Inversión inmobiliaria: cómo evitar errores caros

51:24 Cómo construir una cartera resistente

55:19 Anuncio: antes de invertir, haz esto

57:49 Activos que valen la pena (y cuáles evitar)

01:01:19 Materias primas, cacao y oportunidades inesperadas

01:07:58 Estrategia financiera: riesgo, tiempo y autoconocimiento

01:08:41 ¿Cuánto trabaja una persona libre financieramente?

01:10:10 El verdadero motivo para divulgar sobre inversión

01:15:39 Mujeres e inversión: romper el mito

01:21:29 Cómo educar a tus hijos para la libertad financiera

01:30:04 Bitcoin, altcoins y los 4 tipos de criptoactivos

01:35:34 Pensar en largo plazo en criptomonedas

01:47:16 Vivir de tus inversiones sin perder la vida en el intento

01:48:12 Libertad financiera: ¿y ahora qué?