Cet épisode, c’est un virage. Une prise de conscience brutale : attendre que les choses changent, c’est laisser le temps te bouffer.
Alors j’ai décidé de couper à la racine. De ne plus laisser la peur ou l’attente diriger ma vie.
Ce n’est pas une histoire de course. C’est une histoire de liberté.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On s’attaque à un ennemi silencieux mais redoutable : les écrans.

Pourquoi la lumière bleue retarde ton endormissement ? Comment elle perturbe ton horloge interne et ton sommeil profond ?

Je t’explique tout, avec des infos issues de la recherche en neurosciences et des conseils concrets pour retrouver des nuits réparatrices.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On poursuit notre série consacrée à un pilier bien trop sous-estimé, mais qui porte absolument tout le reste : le sommeil.

Très souvent, tout commence par une décision simple : se coucher et se lever à heure fixe...

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce premier épisode de notre mini-série sur le sommeil, découvre pourquoi la température de ta chambre peut faire toute la différence pour un sommeil réparateur.

On parle de la température idéale, de petites astuces pour t’aider à t’endormir plus facilement, et de comment ton corps régule naturellement sa chaleur la nuit.

Prêt à améliorer ton sommeil ? Écoute ça !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sport, c’est plus qu’un moyen de sculpter ton corps.
C’est un outil pour reprendre les rênes de ta vie.
Dans cet épisode, je te partage mon histoire, mes déclics, et comment l’effort physique m’a aidé à me transformer mentalement.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la clé pour avancer était d’accepter que tout repose sur toi ? Dans cet épisode, je parle de responsabilisation totale : arrêter d’attendre, prendre le contrôle et passer à l’action. Plus de frustration, plus d’excuses, juste toi face à tes objectifs.

Mais attention, se responsabiliser ne veut pas dire porter le poids des autres. Alors, prêt à changer de mindset

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi vos bonnes intentions échouent souvent et comment un simple tracker d’habitudes peut transformer vos objectifs en succès. Découvrez un outil simple mais puissant pour tenir vos engagements et passer à l’action.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle d'accepter pleinement qui l'on est, d'embrasser son indépendance et de construire une vie autour de ses valeurs. Si tu veux te réconcilier avec toi-même et transformer ta vie, cet épisode est pour toi.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.