In questo episodio, Marta riflette su tre giorni particolarmente difficili che l’hanno portata a chiedersi: sono io il problema o è davvero tutto così difficile? Ripercorre le emozioni e le pressioni che hanno scatenato i suoi crolli, esplorando come affrontare meglio i momenti di negatività. Parla del peso delle aspettative personali, dell’importanza di accettare i momenti no senza ingigantirli, e di come ogni stato d’animo negativo possa nascondere uno spunto di miglioramento.

00:00 introduzione

01:48 quando ho iniziato a prendermi la responsabilità di me stessa

05:01 cosa ha scaturito il primo dei tre mental breakdown

10:08 metto troppa pressione su me stessa

13:57 come mi sento in quei momenti

16:28 cosa si nasconde sotto questo stato d’animo?

22:28 la domanda che mi ha riaccesa

29:05 cosa ho capito dopo questi giorni?

In questo episodio di piccola problematica, Marta parla di come spesso ci complichiamo la vita con abitudini poco sane e di come, invece, piccole azioni quotidiane possano aiutarci a stare meglio e a sfruttare al meglio il nostro potenziale. Esplora come prendersi cura di sé, sia a livello fisico che mentale, sia fondamentale per migliorare il nostro benessere. Marta riflette sul suo impegno a introdurre abitudini più sane nella sua routine, senza mettersi troppa pressione, ricordando che ogni cambiamento richiede tempo e costanza, ma va fatto per noi stessi, per i benefici a lungo termine.

01:15 siamo ciò che facciamo

06:05 come mi lascio ispirare dagli altri

15:19 farlo per i noi del futuro

17:00 cosa è uno stile di vita sano?

19:41 i benefici sul corpo e la mente

20:45 libri che ho letto

26:02 conclusione

In questo episodio di piccola problematica, Marta esplora il suo rapporto complicato con il telefono, tra frustrazioni, delusioni, auto-consapevolezza e il desiderio di ritrovare più equilibrio. Racconta come sia nata l’abitudine e come, col tempo, il telefono sia diventato un rifugio per sfuggire a tutte quelle emozioni “scomode” da affrontare, come noia, rabbia o tristezza, influenzando negativamente la sua concentrazione e il suo umore. Marta conclude condividendo alcuni spunti pratici per chi vuole ridurre l'uso del telefono ed instaurare un rapporto più sano con la tecnologia, facendo anche una promessa a se stessa.

(00:00) introduzione
(04:03) perchè ne diventiamo dipendenti?
(06:48) come influisce sulla quotidianità
(11:51) sono io contro me stessa
(14:19) sono adhd?
(23:09) mi aiuta o è solo un’illusione?
(26:12) da dove è iniziato tutto
(31:58) ci rende un pò meno umani
(35:44) il mio piano verso il cambiamento
(40:24) conclusione