🎙️ Épisode #14 – Interview Déborah : Les cercles de parole, un espace de transformation et de partage

Dans cet épisode spécial, je reçois Déborah en face à face, pour une discussion intime et inspirante enregistrée en vidéo dans mon cabinet.

Déborah partage avec authenticité son expérience des cercles de parole qu’elle fréquente depuis plusieurs mois, et comment ces espaces bienveillants l’ont aidée à se reconnecter à elle-même, à s’ouvrir aux autres et à transformer sa relation à sa parole et à sa vie intérieure.

🌿 Un témoignage fort, touchant et éclairant pour toutes celles qui ressentent l’appel de ces cercles féminins profonds et ressourçants.

✨ J'en profite pour annoncer mon prochain cercle de parole, qui aura lieu le dimanche 22 juin pour célébrer le solstice d’été, dans un lieu magique en pleine nature.

📍 Infos & inscriptions sur www.alexandrak.fr (attention, seulement 2 places disponibles à date !)
📸 Découvrez aussi les photos du lieu et d'autres partages en coulisses sur Instagram : @alexandrakcoaching

🎧 Un épisode à écouter pour plonger dans la puissance de la parole partagée, du lien entre femmes, et de la transformation intérieure.

Dans cet épisode, on parle de :

💭 cercle de parole, transformation personnelle, sororité, développement personnel au féminin, bien-être émotionnel, parole partagée, reconnexion à soi
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👋 Qui suis-je ?

Je suis Alexandra K 🧚‍♀️ coach de vie certifiée et spécialisée pour les femmes 40+ actives et ambitieuses en quête de sens. Après plus de 20 ans dans le salariat, j’ai osé quitter ma carrière pour me reconnecter à moi-même et accompagner les femmes à s’affirmer, à oser prendre leur place et à vivre une vie alignée.

À travers ce podcast, je partage des outils concrets, des inspirations et des témoignages pour vous aider à retrouver votre puissance intérieure et à avancer avec confiance.

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📖 Mon Journal de Gratitude – Un outil simple et puissant pour cultiver la gratitude au quotidien
🔹 Les 3 étapes pour retrouver confiance et sérénité – Un guide essentiel pour commencer à s’affirmer

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🎙️ Épisode #13 – Libérer son énergie féminine : comprendre et nourrir son cycle naturel (avec Siham Laux)

Et si votre alimentation et votre hygiène de vie devenaient vos meilleurs alliés pour mieux vivre votre cycle ?

Dans cet épisode, je reçois Siham Laux, naturopathe spécialisée en santé et vitalité féminine.

🌿 Ensemble, nous explorons les besoins physiologiques et émotionnels de chaque phase du cycle féminin :
– Comment mieux s’alimenter pendant ses règles ?
– Quels aliments privilégier au moment de l’ovulation ?
– Comment prévenir le syndrome prémenstruel naturellement ?
– Et surtout… comment retrouver un équilibre durable dans une vie active ?

🫖 Alimentation, micro-nutrition, microbiote, rituels naturels, conscience du corps : cet épisode est une mine d’or pour toutes les femmes qui souhaitent vivre plus alignées avec leur rythme hormonal.

✨ À la fin de l’épisode, Siham partage ses conseils clés pour écouter son corps, prévenir les déséquilibres, et soutenir sa vitalité au quotidien.

📩 Pour suivre Siham Laux :

Instagram : @sihamsosweet

LinkedIn, Tik Tok et Facebook : Siham Laux

Dans cet épisode, on parle de :

💭 cycle féminin, vitalité féminine, équilibre hormonal, alimentation au féminin, régulation hormonale, vivre avec son cycle, santé hormonale, énergie cyclique, hygiène de vie naturelle, comprendre son cycle menstruel

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🎙️ Épisode #12 – Adapter son énergie et ses activités selon son cycle : mode d'emploi

Et si votre cycle devenait votre meilleur allié pour vous organiser, agir au bon moment, et préserver votre énergie ?
Dans cet épisode, je vous montre comment adapter votre emploi du temps personnel et professionnel en fonction des 4 phases du cycle féminin.

🌿 À travers des exemples concrets (maman, entrepreneuse, cadre), je vous propose une nouvelle façon de planifier vos semaines en accord avec votre rythme naturel :
– Quoi faire pendant vos menstruations ?
– Quand créer, communiquer, ralentir ou structurer ?
– Comment gagner en clarté et fluidité grâce à l’intelligence de votre corps ?

📔 À la fin de l’épisode, découvrez un rituel pratique pour construire votre tableau de bord cyclique personnalisé, simple et efficace.

✨ Un épisode inspirant pour reprendre le pouvoir sur votre organisation et vous respecter pleinement.

Dans cet épisode, on parle de :

💭 cycle féminin, organisation cyclique, énergie féminine, phases du cycle menstruel, équilibre hormonal, planification au féminin, bien-être féminin, vivre avec son cycle, optimiser son énergie, comment s’organiser selon son cycle menstruel, adapter son emploi du temps au cycle féminin, organisation intuitive pour femmes actives, gestion de l’énergie féminine au quotidien, semaine-type selon les phases du cycle, rituels en lien avec le cycle féminin, exemple d’organisation cyclique pour entrepreneure/maman/cadre

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🎙️ Épisode #11 – Comprendre les 4 phases du cycle féminin : un guide pour mieux vivre au quotidien

Et si votre cycle n’était pas un frein… mais une force ? Dans cet épisode, je vous invite à explorer en profondeur les 4 phases du cycle féminin, en les comparant aux saisons intérieures : menstruations, pré-ovulation, ovulation et phase prémenstruelle.

🌿 Vous découvrirez comment chaque phase influence votre énergie, vos émotions, votre clarté mentale… et comment adapter votre vie quotidienne à ce rythme naturel plutôt que de lutter contre.

💬 Je partage aussi des exemples personnels, des conseils pratiques, et un rituel d’auto-observation sur 7 jours pour commencer à mieux vous connaître et poser les bases d’une organisation cyclique.

✨ Un épisode riche et bienveillant pour vous aider à vous reconnecter à votre corps, à votre puissance féminine… et à vous aimer un peu plus chaque jour.

Dans cet épisode, on parle de :

💭 phases du cycle féminin, cycle menstruel, comprendre son cycle, énergie cyclique, saisons du cycle féminin, équilibre hormonal naturel, bien-être féminin, vivre avec son cycle, reconnexion au corps, rythmes féminins, organisation cyclique, variations hormonales féminines, conscience du corps féminin, comment fonctionne le cycle féminin, adapter sa vie à son cycle menstruel, bien vivre sa phase prémenstruelle, mieux comprendre ses variations d’énergie, s’aimer à travers son cycle

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#10 - Pourquoi écouter son corps est la clé d'une vie équilibrée ?

Et si votre corps détenait les clés de votre équilibre, de votre énergie et de votre confiance ?
Dans cet épisode introductif à ce mois de mai, je vous partage le déclic vécu en 2023 qui a transformé ma relation à mon corps et à mon cycle féminin.

Un évènement, une prise de conscience… et tout devient plus clair : nos rythmes intérieurs influencent notre bien-être au quotidien.

👉 Vous découvrirez :

• Pourquoi nous avons tendance à ignorer les signaux du corps

• Comment reconnaître les appels au repos ou à l’action

• Deux pratiques simples pour vous reconnecter à vous-même dès aujourd’hui avant d'aller plus loin dans la compréhension de son cycle

  
  

✨ Ce mois de mai est une invitation à ralentir, à ressentir, à écouter. Car votre corps est votre plus grand allié.

🔔 Restez avec moi pour les prochains épisodes, où nous parlerons des 4 phases du cycle féminin, d’organisation cyclique, et d’une rencontre inspirante avec la naturopathe Siham Laux.

Dans cet épisode, on parle de :

💭 cycle féminin, écouter son corps, reconnexion au corps, bien-être féminin, rythme féminin, conscience du corps, vivre en harmonie avec son cycle, décoder les signaux du corps, se respecter dans son rythme naturel, gérer sa fatigue en écoutant son corps, comprendre ses variations d’énergie

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#9 - Oser s'exprimer pleinement et affirmer sa voix avec authenticité. 🌟 Et si votre voix devenait votre alliée la plus précieuse ? Dans cet épisode exceptionnel, j’accueille Sophie Nollevaux, animatrice TV et radio, spécialiste de la prise de parole en public, pour une conversation profonde et inspirante sur l’art de s’exprimer avec impact… sans se trahir.

📢 À travers son parcours, ses défis personnels, ses peurs surmontées, Sophie nous livre avec authenticité les coulisses d’une voix libérée, mais aussi des outils concrets pour que vous aussi, vous puissiez oser prendre votre place, affirmer vos idées, et vous exprimer avec confiance.

Retrouver Sophie sur la radio locale "ICI" Paris IDF (107.1), de 13h30 à 16h la semaine, et de 14h à 19h le weekend. (jusqu'à fin juillet 2025, en date de l'enregistrement)

📸 Crédit photo : Radio France / Christophe Abramowitz

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
Dans cet épisode, vous découvrirez :
✅ Le parcours de Sophie et les peurs qu’elle a réussi à dépasser
✅ Ce qui se joue intérieurement quand on prend la parole (et pourquoi c’est si difficile parfois)
✅ Des conseils concrets pour oser s’exprimer avec clarté, même quand on doute
✅ Un rituel à adopter pour vous reconnecter et oser vous exprimer

🎙️ Dans cet épisode, on parle de :
💭 Prise de parole en public, peur de s’exposer, peur de l'inconnu, adaptation, syndrome de l’imposteur, ancrage corporel, challenges, dépassement de soi, rituels, confiance en soi, intuition, justesse intérieure, communication alignée, audace, posture, énergie, vibration de la voix, leadership féminin, être vue et entendue, puissance de la parole.

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#8 - Dépasser le syndrome de l'imposteur

🌟 Vous avez parfois l’impression de ne pas être légitime, de ne pas être “assez” ? Comme si un jour, quelqu’un allait découvrir que vous n’êtes pas “vraiment” à la hauteur ?
Vous n’êtes pas seule. Dans cet épisode, je vous propose un nouveau regard sur le syndrome de l’imposteur, pour mieux le comprendre… et surtout, pour vous en libérer avec douceur et lucidité.

📢 Cet épisode fait partie de notre série sur l’affirmation de soi. Il vous permettra de reconnecter à votre valeur personnelle au-delà des doutes, des injonctions et du perfectionnisme.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
Dans cet épisode, vous découvrirez :
✅ Pourquoi le syndrome de l’imposteur est en réalité un signe de croissance
✅ Ce que cache réellement cette peur d’être “démasquée”
✅ 3 clés concrètes pour reprendre confiance et vous sentir pleinement à votre place
✅ Un rituel puissant pour incarner votre voix et votre légitimité au quotidien

🎙️ Dans cet épisode, on parle de :
💭 Illégitimité, doute de soi, peur d’être vue, perfectionnisme, croissance personnelle, sortie de zone de confort, transformation intérieure, leadership féminin, estime de soi, légitimité naturelle, vulnérabilité, imposture perçue, puissance intérieure, auto-sabotage, permission d’être soi, confiance incarnée, expression authentique, droit d’exister, reconnaissance de sa lumière, affirmation progressive.

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#7 – Comment poser ses limites sans culpabilité ?

🌟 Poser ses limites n’est pas un rejet de l’autre, mais un acte d’amour envers soi-même. Dans cet épisode, je vous invite à changer de regard sur la notion de limites : elles ne sont ni rigides, ni agressives, mais vivantes, respectueuses et alignées avec qui vous êtes profondément.

📢 Cet épisode s’inscrit dans notre série d’avril sur l’affirmation de soi. Il vous aidera à reconnaître vos signaux intérieurs, à les écouter, et à poser des limites avec douceur, ancrage et justesse, sans culpabilité.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
Dans cet épisode, vous découvrirez :
✅ Pourquoi poser ses limites est une preuve de respect (et non d’égoïsme)
✅ Comment sentir dans votre corps quand une limite doit être posée
✅ Une méthode simple pour formuler une limite avec fermeté et bienveillance
✅ Un rituel pour créer un espace intérieur clair et protégé

🎙️ Dans cet épisode, on parle de :
💭 Besoin de plaire, peur de blesser, culpabilité féminine, surcharge mentale, respect de soi, ancrage corporel, intelligence émotionnelle, communication assertive, énergie personnelle, équilibre relationnel, loyauté envers soi-même, signal du corps, posture intérieure, droit à l’espace, clarté, énergie vitale, cercle vertueux, sécurité émotionnelle, choix conscients, estime de soi, dignité, alignement.

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