Episode 24: People-Pleasing: Warum du es allen recht machst – und wie du damit aufhörst

Sagst du oft „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ sagen möchtest? Hast du das Gefühl, immer für andere da sein zu müssen – selbst wenn du dabei über deine eigenen Grenzen gehst?

Das nennt man People-Pleasing – das Verhaltensmuster, es allen recht machen zu wollen, oft auf eigene Kosten. Und es kann dich langfristig in die Erschöpfung treiben.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum viele Menschen Angst vor Ablehnung haben – und wie das unser Verhalten steuert.

✅ Wieso People-Pleaser oft toxische Beziehungen anziehen.

✅ Welche Denkfehler dich immer wieder in die gleiche Falle tappen lassen.

✅ Warum dein Gehirn dich daran hindert, klare Grenzen zu setzen.

✅ Wie du endlich Nein sagen kannst – ohne schlechtes Gewissen.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du dich von People-Pleasing befreist – für mehr innere Freiheit und gesunde Beziehungen.

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Episode 23: Warum ein einziger negativer Kommentar hängen bleibt – und zehn Komplimente nicht

Hast du dich auch schon mal gefragt, warum ein einziger kritischer Kommentar ewig nachhallt – während zehn Komplimente einfach verpuffen?

Das liegt nicht an dir, sondern an der Biologie deines Gehirns. Denn unser Überlebensmodus ist darauf programmiert, Negatives zu priorisieren – und das hat weitreichende Folgen für unser Denken, unser Selbstbild und sogar unseren Erfolg.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum dein Gehirn negative Erlebnisse speichert – und positive kaum registriert.

✅ Wie die Amygdala und der Hippocampus dabei eine entscheidende Rolle spielen.

✅ Warum positives Denken allein nicht funktioniert – und was wirklich hilft.

✅ Konkrete Strategien, um dein „mentales Grundrauschen“ positiv zu verändern.

✅ Wie du es schaffst, Komplimente und Erfolge bewusster wahrzunehmen.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du dich von negativen Gedankenspiralen lösen kannst – für mehr innere Ruhe und mentale Stärke!

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Episode 22: Impostor-Syndrom – Warum du glaubst, nicht gut genug zu sein (obwohl du es bist)

Du hast Erfolg, bekommst Komplimente, wirst befördert – aber tief in dir drin glaubst du immer noch, dass es nur Glück war? Dass du eigentlich nicht so gut bist, wie alle denken? Und dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis jemand es merkt?

Dann geht es dir wie Millionen von High Performern – und selbst berühmte Persönlichkeiten wie Albert Einstein.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Was das Impostor Syndrom genau ist.

✅ Warum es gerade erfolgreiche Menschen trifft.

✅ Wieso Erfolg, mehr Leistung und Perfektionismus das Problem nur verstärken.

✅ Wie dein Gehirn dich davon abhält, Erfolge wirklich anzuerkennen und geniessen zu können.

✅ Was du konkret tun kannst, um dich besser zu fühlen und deine Erfolge geniessen zu können.

🎧 Hör rein und erfahre, was du gegen das Impostor-Syndrom tun kannst – für mehr innere Ruhe und echtes Selbstvertrauen.

👉 Ist das auch dein Thema?

Du bist Führungskraft oder High Performer*in, arbeitest gerne und erfolgreich – aber kannst deine Erfolge nicht wirklich geniessen und die Standardtipps nützen nicht viel? Dann ist eventuell das Mind Switch® Resilienz-Programm genau für dich. Informiere dich auf unserer Webseite oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch: https://calendly.com/mind-switch/impulsgesprach

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Episode 21: Erfolgsgeschichte: Wie Adrian, ein Senior Manager, von Panikattacken & Dauerstress zu innerer Ruhe & Resilienz fand

Adrian* war als Senior Account Manager in einem grossen IT-Unternehmen extrem gefordert – und der Druck wurde immer grösser.

Er konnte kaum noch schlafen, hatte tägliche Panikattacken und selbst an freien Tagen fühlte es sich an, als würde er „auf Nadeln sitzen“.

Doch schon nach wenigen Wochen im Mind Switch® Resilienz-Programm kam der Wendepunkt:

✅ Panikattacken verschwunden – innerhalb weniger Wochen.

✅ Besser schlafen & abschalten – ohne Gedankenkarusselle.

✅ Mehr Energie & innere Ruhe – trotz hoher Verantwortung.

Heute ist er gelassener, leistungsfähiger und kann Herausforderungen mit Leichtigkeit meistern.

🎧 Hör dir jetzt die ganze Folge an und erfahre, wie dieser Wandel möglich war!

Ist das auch deine Situation?

✅ Du bist Führungskraft oder High Performer*in?

✅ Du arbeitest gerne, hast ein gutes Team – aber kannst nicht mehr abschalten?

✅ Du fühlst dich seit Monaten nicht mehr wie du selbst und hast weniger Energie?

✅ Du überlegst, ob ein Jobwechsel die Lösung ist – oder suchst eine echte Veränderung?

Dann solltest du dir das Mind Switch® Resilienz-Programm unbedingt anschauen.

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*Name geändert

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Episode 20: Warum Erwartungen uns das Leben schwer machen – und wie du damit besser umgehst

Hast du schon mal erlebt, dass eine Situation ganz anders lief, als du erwartet hast – und dich das gestresst hat? Ob im Job, im Alltag oder in Beziehungen: Unsere Erwartungen prägen, wie wir Dinge wahrnehmen – und können uns blockieren. Doch was wäre, wenn du Erwartungen bewusst hinterfragst und offen bist für das, was kommt?

In dieser Folge sprechen wir darüber:

🎯 Warum wir überhaupt Erwartungen haben – und wie sie uns evolutionär geprägt haben.

🎯 Warum enttäuschte Erwartungen so oft Stress auslösen.

🎯 Wie Erwartungen unsere Wahrnehmung trüben – und was wir dagegen tun können.

🎯 Praktische Tipps, um Erwartungen loszulassen und gelassener zu werden.

🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du dir durch bewusstes Hinterfragen von Erwartungen mehr Leichtigkeit im Leben schaffst!

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Episode 19: So triffst du bessere Entscheidungen

Jeden Tag treffen wir etwa 20.000 Entscheidungen – von der Frage, was wir essen, bis hin zu grossen Lebensentscheidungen wie Jobwechsel oder Umzug. Aber warum fällt es uns manchmal so schwer, eine Wahl zu treffen? Und warum quälen uns manche Entscheidungen mehr als andere?

In dieser Folge erfährst du:

• Warum selbst kleine Entscheidungen grossen Stress auslösen können. Warum Pro- und Kontra-Listen oft nicht funktionieren.
• Welche Denkfehler uns blockieren und wie sie uns beeinflussen.
• Warum Intuition oft der Schlüssel zu klaren Entscheidungen ist.
• Eine einfache Übung, mit der du bessere Entscheidungen treffen kannst.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du mehr Leichtigkeit in deinen Entscheidungsprozess bringst und in Zukunft bessere Entscheidungen triffst.

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Episode 18: Job kündigen oder bleiben? Warum High-Performer*innen oft falsch entscheiden – und wie du die richtige Wahl triffst

Bist du an dem Punkt, wo du deine Kündigung schon geschrieben hast, aber unsicher bist, ob du sie wirklich abgeben sollst? Viele High-Performer*innen erleben genau das. Trotz tollem Job und gutem Team macht sich chronischer Stress breit – und Kündigen scheint der einzige Ausweg zu sein. Doch ist das wirklich die Lösung?

In dieser Folge sprechen wir darüber:

🎯 Warum Stress oft zu Kündigung führt.

🎯 Woran du erkennst, ob der Job wirklich das Problem ist – oder ob es an dir liegt.

🎯 Welche Muster wie Perfektionismus und People-Pleasing dich blockieren.

🎯 Wie du herausfindest, ob ein Jobwechsel langfristig zu mehr Erfüllung führt – oder nicht.

💡 Ein Tipp vorweg: Oft liegt die Antwort nicht in einem neuen Job, sondern in einer neuen Perspektive auf dich selbst.

🎧 Jetzt reinhören und erfahren, was wirklich hilft, um aus der Stress-Spirale auszubrechen!

📌 Link zum Kostenlosen Erstgespräch, um zu erfahren wie das Resilienz Programm funktioniert und ob es auch für dich das Richtige sein könnte: https://calendly.com/mind-switch/impulsgesprach

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Episode 17: Die Wahrheit hinter deinem Selbstwertgefühl [Teil 2] – Perfektionismus und das Gefühl, alles allein schaffen zu müssen

In dieser Fortsetzung von Folge 15 tauchen wir noch tiefer in das Modell der Persönlichkeit ein. Diesmal wird’s konkret: Wir nehmen zwei Beispiele aus dem Alltag vieler High Performer*innen unter die Lupe – Perfektionismus und das Bedürfnis, alles allein bewältigen zu müssen.

🔍 Was du in dieser Folge erfährst:

• Warum Perfektionismus oft mehr Energie kostet, als er bringt
• Wie das Muster „Ich muss alles allein machen“ entsteht – und warum es dich isolieren kann
• Warum diese Verhaltensweisen oft aus tieferliegenden Glaubenssätzen, Prägungen und Verhaltensmustern kommen
• Wieso klassische Ratschläge wie „du musst einfach lockerer werden“ meist nicht funktionieren

💡 Es geht darum, die unsichtbaren Antreiber hinter deinem Verhalten zu verstehen – und wie du nachhaltig daran arbeiten kannst.

Das Modell, über das wir sprechen, findest du auf unserem Instagram-Kanal. Schau es dir an, während du die Folge hörst.

🔗 Hier geht’s zum Modell: ➡️ Instagram: Mind Switch Resilience

Hast du Teil 1 noch nicht gehört? 🎧

Dann starte mit Folge 15: Die Wahrheit hinter deinem Selbstwertgefühl [Teil 1] und erfahre die Grundlagen des Modells.

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