ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
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ナレーター:
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吉野 貴大
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著者:
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鈴木 祐
このコンテンツについて
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)
50,000部突破のベストセラー!
最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。
もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、
その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、
どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。
本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、
あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。
★あなたの脳には2つの力がある
「獣」:本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。
「調教師」:理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。
★ありがちな集中力の悩みの構造
「やるべきことに取りかかれない! すぐ誘惑に負けてしまう! 」
→ 獣の力が強すぎて、調教師が負けている
「疲れやすい、集中が続かない」
→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている
★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる
1.獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる
2.調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる
★紹介するライフハック一例
「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン"と一緒に飲む」<ペラデニヤ大学による実験>
テアニンと一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4%ほど集中力アップ
→ カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる!
「有能な人を頭に思い浮かべる」<ザルツブルク大学による研究>
「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった
→一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる!
「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」<ハーバード・ビジネス・スクールによる研究>
1日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した
→脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ!
他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。
©Yu Suzuki (P)2021 Audible,Inc.こちらもおすすめ
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不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる
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著者: 鈴木 祐
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自分を操る超集中力
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ストーリー
「気が散ってしまい、いつも集中が続かない」
「仕事や勉強で毎日疲れている」
「本番や締切りが近づいて、せっぱ詰まっている」。そう思う方、必読です。
本書で、あなたの集中力を劇的にアップさせる、
食事、睡眠、場所、運動、時間…など、
私が日々実行している即効性の高い18のメンタリズムをご紹介します。
実際に、私もこの「集中メソッド」で、次のような
たくさんの仕事や勉強をムリなくこなせています。
“TV出演、企業研修、経営者への戦略的なアドバイス、
ニコニコ動画を週4回放送、
毎日20冊の読書、ほぼ毎日のフィットネスジム通い、
まとまった休暇での海外旅行。”
尚、この本では、その場で試すことができる「知識」はもちろん、
すぐに効果が表れる「ワーク」も掲載しています。
本書を読むことで、たとえ疲れたままでも高い集中力を保つことができ、
仕事や勉強が短時間で片づけられるようになります。
本書は、自分の心を操る「行動と集中力の絶対法則」を、著者が初めて明らかにした1冊となります。
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これこそ「聞く自己啓発」
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2019/06/16
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心理学では海外で長年研究されているテーマ「先延ばしする=procrastitation」を日本で唯一のメンタリストDaiGoが科学的エビデンスを基に、満を持して提唱する。
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良い本です。
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良い本です。
- 投稿者: かずぼう 日付: 2021/01/28
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http://download.audible.com/product_related_docs/BK_FTST_000029.pdf
PDF提供元:フォレスト出版
※ iOS, Android、Windows10をご利用のお客様は、アプリ上で直接ご覧いただくことができません。
当タイトルをaudible.co...
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本タイトルには付属資料が用意されています。 ご購入後、PC上でAudibleのホームページを開き、「ライブラリー」をご確認ください。
※Windows10端末をご利用のお客様は、アプリ上で直接ご覧いただけます。
PDF提供元:かんき出版
集中、モチベーション、記憶、思考・・・ 能力もパフォーマンスも10倍アップ! 仕事ができる人を“科学的"に解明! ! もっと結果を出したい、タフに働きたい人へ 16万人の脳画像を見てきた脳医学者が明かす
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カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。
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総合評価
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- マッキー
- 2022/12/10
実践しやすいテクニック集
実践しやすいテクニックが複数紹介されておりすぐに取り組めることが魅力。
全体が長すぎないことも聞きやすいポイントになっている。
繰り返し聴いて身につけたいと思える内容だった。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
- nouzui
- 2024/11/20
健康に良いことが書いてある
聞きやすいナレーションで、すっと頭に入ってきた。参考になることがあると思う
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
あなたはこのレビューを報告しました!
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ナレーション
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- カケチ
- 2022/08/26
タイトルと表紙デザインよりよっぽど良かった
キャッチーにしている「ヤバい」タイトルですが、それとは裏腹に著者の試乗がなく、
誰もが今すぐにでも実践できる豆知識が豊富な書作でよかった。
筆者のいう欲求に素直な感情を「獣」よびして擬人化している表現もかなりわかりやすいです。
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メンタリストDaiGo著作と表現や似た部分もあるが、論文データの引用や「納得」のある部分があってかなり聞きやすい。
文章が本当にうまいので繰り返し何度も読みたいし、自分で実施したいと思えた。
カバーデザインはモノトーンで少しとっつきにくいから損をしている気がする。
それこそカラーが多彩で「獣」を刺激するようなカバーでも良かったんじゃない?と思った。
いい本です。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
あなたはこのレビューを報告しました!
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総合評価
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- 2022/12/31
自己肯定感に繋がる
集中力がメインテーマではありますが、すべてはセルフマインドコントロール力なんだと思いました。集中力が必要な時にいかに自分の中の⚪︎⚪︎⚪︎をコントロールするか。非常に分かりやすくて、この本で知った事を実践すればかなりの自己肯定感の向上と、その人成りの成功を成し遂げる事が出来ると思います。
そしてそれらは決して困難ではなく、小さな一歩から始める事が出来ると思います。
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ストーリー
- Amazonカスタマー
- 2023/07/04
素晴らしい
内容もとても素晴らしいし
書き方も高いところからでなく
読者や弱者の心に寄り添った雰囲気で
圧迫感や不快感が一切なく
自然と心と身体が自発的に動く本。
1週間に一度は聴いているが
習慣化に失敗して自己嫌悪の日でも
これを聴くことで
また明日から頑張ろうと思えます。
自分に行動する力を与え
それを継続させてくれてるのは
この本のおかげでしかない。
感謝です。
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2022/11/02
想像以上に良い、具体的な行動変容への道筋
多くの論文からの引用を具体的な例を交えて解説してもらえて、分かりやすい。
久しぶりに何回か聴き直したいと思った本でした!
後、部分的に「反応しない練習/くさなぎ龍瞬」を思い出し、こうやって反応しないをやればいいのか、と学べました。
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2023/01/08
とりあえず一つだけは
なかなか難しいことも多いけど、一つくらいは始められそう!試してみたいことがたくさんあった。
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ストーリー
- かぺた
- 2024/04/08
少しでも時間を無駄にしない為に
とても参考になった。
カフェインの管理サイトは、使い方がよく分からなかったが、効果持続のイメージがつかめたので、私にはそれで十分です。
これからの生活に活かしていきます。
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- kips
- 2024/08/31
食事法から試そう
脳に良いマインド食という食事法から試してみようと思います。心理学的なテクニックは、私にはちょっとハードルが高かったです。そもそも、ベストパフォーマンスを出せる労働時間が週に30時間と聴いて仰け反りました!少しずつでも上手に休んで、疲れきらない様にしなければ、と思いました。
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