- ⁠0€ Kurs für dich und dein Nervensystem⁠ -

"Wie wirkt Mindset-Arbeit? Wie arbeitet man an der Denkweise? Was tun gegen ein negatives Mindset? Wie entwickle ich ein positives Denken? Wie ändere ich meine Gedanken?"

So oder so ähnlich klingen wohl viele Gedanken, die wir zum Mindset haben können.

Vielleicht hast du schon mal versucht an deinem Mindset zu arbeiten, aber irgendwie hat's nicht geklappt? Oder du fühlst dich sogar unwohl bei manchen Übungen?

Mhhmmm... Spannend! Denn dein Nervensystem redet mit, wenn's ums Mindset geht 😜

Du lernst in der Folge:

... Was wirksame Mindset-Arbeit verhindert

... Was dein Anteriorer Cingulärer Cortex im Gehirn ist und was seine Aufgabe ist ... Wie du dafür sorgst, dass Mindset-Arbeit funktioniert

PS.: Check mal, bevor du an deinem Mindset arbeitest, ob dein Nervensystem dysreguliert ist. Hier gehts zum 0 € Kurs für dich

PPS.: Du wünscht dir maßgeschneiderte Unterstützung für dein Nervensystem, um tiefgreifende Veränderungen zu schaffen? Hier buchst du dir ein Vorgespräch mit mir zum 1:1 Coaching Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Selbstbeobachtung: Wann kommen welche Gedanken auf? ... Wodurch werden diese Gedanken in dir ausgelöst? Gab es einen Trigger?

... In welchen Momenten spürst du, dass dein ACC einen Widerspruch aufgedeckt hat? Herzliche Grüße, deine Henrike _______________ Shownotes _______________

NeuroSoul Folge #15 - Top-Down und Bottom-up: Wie wir uns selbst dysregulieren

Mein neues Freebie für dich: ⁠Das Nervous System 1x1⁠

1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embodied Mentoring⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Warteliste für die nächste Runde in ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Untrigger your body⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tipps, Tricks und Goodies rund um dein Nervensystem und dein schönstes Leben - Abonniere meinen wöchentlichen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REWIRE-Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut

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Fast immer ist ja die Rede von den einzelnen Nervensystemzuständen:

• Ventraler Vagus (The Bliss State 🥰)
• Sympathikus (Gaspedal: Fight or Flight)
• Dorsaler Vagus (Notbremse: Shutdown)

Das Nervensystem kann aber noch viel mehr, als nur immer in einem Zustand sein. Es kann diese Zustände mischen. Jeder der drei Zustände kann mit einem anderen zusammen einen Mix ergeben. Und wie immer hat alles aus Nervensystemsicht seinen Sinn.

Wir schauen uns an:

... Welche Mischzustände das Nervensystem einnehmen kann

... Wozu die einzelnen Zustände gut sind ... Zwei Mini-Übungen für mehr Energie und mehr Wohlgefühl Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Achte mal auf dich im Alltag: In welchen Zuständen bist du am meisten unterwegs? ... Sehr gerne nimm dazu das Freebie an die Hand und schau dir im Mini-Kurs an, was dein Nervensystem für dich tut

... Sei sanft mit dir und übe dich in Selbstmitgefühl, wenn dir mal einer der Zustände nicht gefällt. Kampf löst noch mehr Kampf aus. Mitgefühl lindert. Herzliche Grüße, deine Henrike _______________ Shownotes _______________

Mein neues Freebie für dich: Das Nervous System 1x1

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"Hochsensibilität" ist in aller Munde. Egal ob ich Büchern, Podcasts, Blogartikeln... Ja es gibt sogar Produkte für HSP (Highly sensitive person / hoch-sensible Person).

Hypervigilanz (das ist mein toller Versprecher in der Folge 😂) - erhöhte Wachsamkeit erleben nahezu alle HSP-ler.

Aber ist Hochsensibilität etwas besonderes? Ist es eine Superpower? Sind Menschen einfach verschieden und die einen sind sensibler als andere? Kann "Hochsensibilität" auch eine Traumafolge sein?

Ich finde auf jeden Fall, wir sollten den Hype um "Hochsensibilität" mal etwas herunterschrauben.

Warum, hörst du in der Podcastfolge!

Wir schauen uns an:

... Wie "Hochsensibilität" entsteht

... Warum meiner Meinung nach dieser -ja fast schon Trend- absolut fehl am Platze ist ... Wieso nahezu alle "Hochsensiblen" ähnliche Erfahrungen gemacht haben und was das heute bei diesen Menschen auslöst Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Wo hast du das Gefühl, stark (oder zu stark?) auf Umweltreize zu reagieren? ... Nimm dir Raum, Empfindungen da sein zu lassen, damit sie verarbeitet werden können. Wenn das allein zu herausfordernd ist (was in einem dysregulierten Nervensystem durchaus sein kann), hol dir jemanden für Co-Regulation.

... Für mehr Ruhe und Regeneration: Gerne klicke hier für ein Audio, was muskuläre Trigger verringert Herzliche Grüße, deine Henrike

Ps.: Du wünscht dir weniger Hochsensibilität? Es gibt im Moment einen freien Platz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Hier geht's zum kostenfreien Vorgespräch mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠Jetzt Termin wählen⁠⁠⁠⁠⁠ _______________ Shownotes _______________

Weitere Podcastfolgen:

#21 - Warum Symptome stärker werden

#15 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulieren

#2 - Warum so viele Therapien scheitern

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1-Day Yoga & Coaching-Retreat am 12.10.24 bei Hamburg: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blissful Belonging Retreat⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Nervensystem-Masterclass und muskuläre Entspannung für 0 €: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geschenk für dich⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Viele der Menschen, die zu mir kommen, haben in Therapien viel über ihr Leben und ihre Probleme gesprochen. Nach so viel Reden wollen sie oft gar nicht darüber sprechen und kommen zu mir, um zu schauen, ob nun der Körper helfen kann.

Es gibt aber auch Menschen, die sich gar nicht an belastende Erfahrungen erinnern können, obwohl sie passiert sind. Ein weiterer wichtiger Fakt: Zum Selbstschutz "verstaut" das Nervensystem zu belastende Erfahrungen und die Erinnerung ist fort. Wie dann aber die Symptome der Dysregulation loswerden? Kann man auch ohne die Erinnerung an das Trauma es verarbeiten?

Diese Fragen beantworte ich, außerdem:

... Ob Stress und Trauma das gleiche sind

... Wie der Körper seine Sprache ändert, um auf eine Dysbalance aufmerksam zu machen ... Wieso in der "Empfindungs-Peripherie bewegen" hilft, eine Re-Traumatisierung abzuwenden und Belastendes zu verarbeiten Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Welche körperlichen Symptome bemerkst du bei dir und sind sie immer da oder kommen sie in bestimmten Situationen? ... Gibt es Zeiträume in deinem Leben, an die du dich nicht erinnern kannst?

... Versuche, sanft mit dir und deinem Körper umzugehen. Tu dir diese Woche etwas Gutes. Herzlichst, deine Henrike

Ps.: Es gibt im Moment einen freien Platz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Hier buchst du dir dein kostenfreies Vorgespräch mit mir: ⁠⁠⁠⁠Jetzt Termin wählen⁠⁠⁠⁠ _______________ Shownotes _______________

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Und wie versprochen: Wir mildern heute mal deinen Perfektionismus ab. Und zwar mit einer meiner liebsten Übungen aus meinem Arbeitsalltag als Selbstständige. Wir haben nämlich oft mehrere Anteile in uns, die verschiedene Bedürfnisse haben. Und ich bin großes Fangirl davon, auf die eigene Intuition bzw. die eigene Körperweisheit zu hören und nach ihr zu handeln.

Erfahrungsgemäß fühlt sich dann nämlich alles leichter an und unsere Handlungen stehen im Einklang mit unseren Bedürfnissen. 😌 Klingt gut? Dann hör mal rein!

Diese Woche erfährst du ...

... Was Perfektionismus mit dem Gaspedal zu tun hat

... Warum wir im Gaspedal-Modus nichts von unserer Landschaft oder unseren Bedürfnissen mitbekommen ... Wie eine simple Übung bei dir sanft auf die Bremse tritt, sodass du deine Anteile und Bedürfnisse erkunden kannst Meine Reflektionsimpulse für dich: ... In welchen Lebensbereichen erlebst du dich als perfektionistisch? ... Wenn du langsam auf die Bremse trittst, wie fühlt sich dieser Zustand für dich an? ... Nachdem du die Bedürfnisse deiner Anteile erfüllt hast, wie fühlst du dich? Herzlichst, deine Henrike

Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September gibt's noch einen freien Coachingplatz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Hier buchst du dir dein kostenfreies Vorgespräch mit mir: ⁠⁠⁠Jetzt Termin wählen⁠⁠⁠ _______________ Shownotes _______________

NeuroSoul Folge #24 - Perfektionismus & nicht "nichts tun können"

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Okay, nächste Woche gibt's dann die Folge wie du deinen Perfektionismus bremsen kannst. Jetzt als kleine Vorübung auf das perfektionistische "ich muss alles sofort wissen & können", gibt's erstmal eine andere Folge! Liebe Grüße an das perfektionistische in dir: Take a step back. Breathe out. Relax 😌

Wir beleuchten heute, wieso konventionelle Gesprächstherapie bzw. Verhaltenstherapie und körperbasierte Nervensystemarbeit so ein gutes Match sind!

Diese Woche erfährst du ...

... Warum Therapie und somatische Körperarbeit ein perfect Match sind

... Wieso Bewusstsein der erste Schritt in Richtung Heilung ist ... Wie somatische Nervensystemarbeit dich vor allem darin supportet, erlebtes zu verarbeiten Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Falls du bereits eine oder mehrere Therapien hinter dir hast / aktuell eine machst: Hast du das Gefühl, dass sich dadurch etwas bei dir verändert? Wenn ja, woran bemerkst du das? ... Falls du bereits eine oder mehrere Therapien gemacht hast und sich nichts verändert hat: Woran bemerkst du, dass keine Veränderung eingetreten ist? ... Falls du neu bist im Feld der körperbasierten Arbeit: Schau gerne unten in meine Links, dort findest du viele Ressourcen, die dir einen Einstieg in die Nervensystemarbeit geben. (Auch wenn du schon ein bisschen mehr Erfahrung hast, schau gerne rein. Zuträglich für jedes Nervensystem 😜) Herzlichst, deine Henrike

Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September gibt's einen freien Coachingplatz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Scroll runter für alle Infos zur 1:1 Begleitung ☺️

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NeuroSoul Folge #2 - Warum so viele Therapien scheitern

NeuroSoul Folge #15 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulieren

Rhythmic Regulation: ⁠⁠⁠Deep Dive durch deine Atmung in die Regulation⁠⁠⁠

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Hach, dieses Thema steht schon lange auf meiner Themenliste! Glücklicherweise gehen mir die Themen nie aus 🤓 Wir starten aber heute erstmal mit diesem Thema. Perfektionismus ist wohl eines der härtesten Themen unserer Leistungsgesellschaft schlechthin. Er sorgt dafür, dass wir das Gefühl haben, immer mehr tun zu müssen, damit unsere Leistung gut oder ausreichend ist.

Dass das dich viel Kraft kostet, ist klar. Ich sehe dich! Heute bringen wir erstmal eine ordentlich Portion Bewusstsein und liebevolle Aufmerksamkeit in das Thema.

Nächste Woche bekommst du Inspiration von mir, wie du dich selbst in deinem Perfektionismus liebevoll bremsen lernst und wie du deinen Körper mit einbeziehst.

Diese Woche erfährst du ...

... wie Perfektionismus entsteht

... warum Perfektionismus seinen Ursprung in der Flucht-Reaktion des Nervensystems hat ... warum Perfektionismus uns davon abhält, überhaupt mit etwas anzufangen und wir so unseren Träumen nicht folgen

... wie Perfektionismus dazu führt, dass wir nicht mehr runterkommen können Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Erlebst du dich selbst in deinen täglichen Aufgaben (Arbeit, Privat, Haushalt etc) als perfektionistisch? ... Gibt es etwas, das du schon sehr lange tun möchtest, aber immer denkst, dass du noch nicht [gut genug / erfahren genug / klug genug / alt genug / etc] bist? ... Stell dir vor, du hast bereits jetzt alles, um für dich und deinen Weg loszugehen: Was würdest du als erstes tun? Notiere dir den ersten kleinen (!) Schritt für diesen Weg und setze ihn um Herzlichst, deine Henrike

Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September werden zwei Coachingplätze für das körperbasierte 1:1 Coaching frei. Ist einer davon deiner? Scroll runter für alle Infos zur 1:1 Begleitung ☺️ _______________ Shownotes _______________

Rhythmic Regulation: ⁠⁠Deep Dive durch deine Atmung in die Regulation⁠⁠

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Heute teile ich mal etwas in der spirituellen Szene aus und räume mit dem weit verbreiteten Satz "Das hast du dir angezogen" bzw. "Das hast du dir manifestiert" auf 🤣. Das Gesetz der Anziehung beruht auf der Annahme, dass Gleiches wiederum Gleiches anzieht. Wenn also im Inneren Glück herrscht, ziehe ich noch mehr Glück an.

Was aber, wenn im Inneren kein Glück herrscht? Ich teile meine ungefilterte Meinung mit dir und wir sprechen vor allem darüber, wie ich das Gesetz der Anziehung aus Neuro-Sicht beurteile, was der Wunsch nach einem braunen T-Shirt und der Wunsch-Beziehung miteinander zu tun haben und welche Prozesse aus Nervensystemsicht daran beteiligt sind, dass wirklich Glück noch mehr Glück "anzieht". 🍀 Du erfährst in dieser Folge...

... Was das Gesetz der Anziehung in der spirituellen Welt ist und wie es die Physik beschreibt

... Warum ich den rein spirituellen Gedanken als extrem toxisch beurteile ... Was das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS) ist

... Wie unsere autonomen Zustände unser äußeres Erleben und Handeln beeinflussen Meine Reflektionsimpulse für dich: ... In welchen Lebensbereichen hat dein RAS einen oder mehrere Filter gesetzt? ... Was bewirken diese Filter in deinem Leben? ... Welche Dinge tust du gerne, die dir Freude und Regulation schenken? Herzlichst, deine Henrike

Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September werden zwei Coachingplätze für das körperbasiert 1:1 Coaching frei. Ist einer davon deiner? Scroll runter für alle Infos zur 1:1 Begleitung ☺️

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