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  • ブレイン メンタル 強化大全

  • 著者: 樺沢 紫苑
  • ナレーター: あんべ あつし
  • 再生時間: 8 時間 55 分
  • 4.4 out of 5 stars (145件のカスタマーレビュー)

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ブレイン メンタル 強化大全

著者: 樺沢 紫苑
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あらすじ・解説

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)

総フォロワー50万人の人気精神科医が贈る、

心と脳のヘルスケア・決定版!!

ビジネスマン、学生、高齢者、老若男女、あらゆる人達が

自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!

睡眠、運動、食事、休憩、生活習慣……

日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る

健康戦略辞典。

科学的根拠に基づいた心と脳のパフォーマンスをあげる習慣100!!

起きてから寝るまで、日常のあらゆるシーンから紹介。

©shion kabasawa (P)2020 Audible, Inc.

ブレイン メンタル 強化大全に寄せられたリスナーの声

総合評価
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ナレーション
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ストーリー
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    5 out of 5 stars

これ一冊で最高の習慣が得られる

今、自分が毎日最高のコンディションで過ごせるように努力しています。これ一冊のなかにメンタル、ボディのコンディション作りの方法が盛り込まれているように思います。

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6大習慣の改善

睡眠、運動、食事、禁煙、節酒、ストレス解消について網羅的に解説がされています。樺沢先生の書籍やYouTubeを見ている方にとっては、聞き慣れた内容で目新しさは感じないかもしれませんが、辞書代わりに使える一冊です。

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やっぱり朝散歩

樺沢先生と言えば、朝散歩!
朝に散歩するメリットと、詳しい方法が分かります。

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自分を変えるきっかけをくれた本

今まで知識の点を打っていたところ、線でざっくりの地図を描けた、、、と感じました。数年前Kindleで読んでから、健康、脳機能など学ぶ習慣がつき、メンタルの調子がずいぶん前向きになりました。本当に感謝しています。
目次で内容がわからないことだけが残念ですが、目を閉じていて読めるオーディブル版は弱っている人の味方です。

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実体験をもとに各論文やエビデンスをもとに書かれています。

何回も聞きなおしています。インプットだけでなく友達に話したり書いたりしてアウトプットして記憶に定着させて実践しています。樺沢先生の本はライブラリーに全部入っていますので何回も聞きなおして勇気をもらっています。
星一つの評価が信じられません‼️

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聴くとメンタルをやられる

睡眠の章で、寿命が縮むことを何度も繰り返し言われて嫌な気分になりました。
しつこくダメ出しをするのではなく、改善策にもっと紙面を割いてください。
聴いていてメンタルに悪いと思って、ザクザク聴いて終わりにしました。

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自分の人生を取り戻す

自分の人生を自分らしく生きたいのなら、行動あるのみ。
色んな自己啓発本を要約すればたった4文字で表現できる。
それは、「行動しろ」です。
早速できることからやる!

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最高の健康本!

脳と心の健康だけではなく、体の健康についても具体的な健康週間が学べます。
中でも驚いたのは、積極的に休息するためにはむしろ運動して体を疲れさせて眠る事が大事な点です。
樺沢さんは旅行の帰りにジムで汗をかいて家に帰り、ゆっくりと食事とお風呂に入り、早めに寝るそうです。
すると、翌朝には疲れが吹き飛ぶそうなので僕もまねしようと思いました。
他にもこのレビューには書ききれないほどの健康的習慣が紹介されているので、ぜひ一度読んでみて下さい!オススメです!

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食事、睡眠、運動を大切に

最適な健康方法は人それぞれ違ってくると思いますが、科学的に良い方法がいくつ紹介されてあり、
普段から意識しましょうという内容でした。

朝散歩する重要性は再確認できました。

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勉強になった

初めてのオーディブルがこの本だったのですが、とても勉強になりました。睡眠のことだけでなく肥満のことも痒いところに手が届く教本みたいな感じがしました。

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